Od začátku dubna 2017 jsme pořádali ve spolupráci s Magistrátem hl. m. Prahy nové, celopražské lekce Nordic Walkingu pro pražské seniory.
Lekce probíhaly dvakrát týdně a účastníci si moli vybrat lekci, která odpovídá vašim požadavkům a potřebám dle jejich aktuálních zdravotních možností či výkonnosti.
KONDIČNÍ LEKCE V ČLENITÉM TERÉNU A VE VYŠŠÍM TEMPU probíhaly každé pondělí od 14:00 do 15:30 hod. v Divoké Šárce.
Lekce probíhaly v období 3. 4.–26. 6. 2017 a 4. 9.–30. 10. 2017.
Sraz na lekci byl na konečné tramvají 20 a 26 – zastávka Divoká Šárka.
LEKCE PRO ZAČÁTEČNÍKY A OSOBY SE ZDRAVOTNÍM A POHYBOVÝM OMEZENÍM probíhaly každou středu od 14:00 do 15:30 hod. ve Stromovce.
Lekce probíhaly v období 5. 4.–28. 6. 2017 a 6. 9.–25. 10. 2017.
Sraz: Výstaviště Praha Holešovice, konečná tram č 12 a 17.
Další informace:
Jak probíhají lekce Nordic Walking?
Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla. Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.
Praktická doporučení
Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je). Na lekce doporučujeme vhodné oblečení a botasky. Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.
Kontaktní osoba:
Hana Dvořáková, tel.: 604 538 438
Prázdniny
Lekce nebudou probíhat během prázdninových měsíců. O prázdninách pro Vás budou ale připraveny výlety o jejichž konání Vás budeme včas informovat na našich stránkách.
PRÁZDNINOVÁ PROCHÁZKA – pozvánka/info
Lekce Nordic Walking pro pražské seniory zajišťuje Právě teď! o.p.s. z dotace Magistrátu hlavního města Praha. Lekce podporuje Krajská rada seniorů Praha
Informace o Nordic Walkingu a dalších akcích a aktivitách pro seniory pořádaných Právě teď ! o.p.s. sledujte na www.pravetedops.cz
Součástí lekcí budou cvičení na propojení mozkových hemisfér, motoriky, zrychlení reakcí atd.
Pokud se na našich stránkách zaregistrujete, budou vám chodit informace o novinkách do e-mailu. Nebo dejte lajk na našem Facebooku.
VIDEOLEKCE:
O Nordic Walkingu:
NordicWalking rozcvičení před chůzí
Nordic Walking – Jak správně chodit