Březnový program nabídne jak Pochod pro mozek, tak spoustu dalších akcí.

Pohyb, vzdělávání, exkurze, setkávání se v dobré společnosti.

NEŽ BUDETE POKRAČOVAT DÁL, PROSÍME ČTĚTE:

Registrace na programy, které registraci vyžadují, provádějte prosím v programu níže pouze prostřednictvím registračního formuláře u konkrétní akce. Registrace se zveřejňují a otvírají cca. 14 dnů před akcí (obvykle o víkendu). Telefonické a e-mailové registrace nejsou bohužel možné.

Prosíme vás, abyste v zimním období dbali na venkovních akcích na svou bezpečnost. Volte vhodnou obuv a oblečení. U vybraných venkovních akcí doporučujeme nosit a používat hůlky. V případě nepříznivého počasí (kluzko a velké mrazy) doporučujeme, abyste účast na konkrétní akci zvažovali dle toho, jak se cítíte.

Rychlý přesun na typ programu:

 Program   Plavání   Informace k on-line   Informace k registracím

Program 

• Pondělí 3.3. od 10 hod., Workshop výroby dárkových tašek ze starých kalendářů (náš příspěvek k blížícímu se Dni recyklace), Alena Balvínová Volková

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Účastníci se naučí využít materiál, který bývá již nepotřebný a většinou se hází do sběru. Výsledný výrobek-dárková taška udělá radost jak tvůrci, tak i obdarovanému. Ten se potěší nejen z vlastního dárku uvnitř, ale i z pěkného obalu.

Níže jsou uvedeny potřeby a pomůcky. Kdo má konkrétní pomůcky svoje, prosím, doneste si je, obzvláště nedostatečné bývají stužky na ouška, popř. starý kalendář s pěknými obrázky. 

Budete potřebovat: – Starý závěsný kalendář, minimální šíře tak 30 cm. Čím větší, tím lepší. Lze nahradit např. plakátem nebo pěkným pevnějším balícím papírem. Delší nůžky, popř. řezák na řezání papíru. Pokud řezák, tak i s podložkou pod řezání, může to být silný karton. Knihařská kostice nebo něco na rýhování-kulatý příborový nůž, menší nůžky apod. Vrstva starých novin, aby se při rýhování neprotlačily rýhy do povrchu stolu. Delší pravítko, minimálně 30 cm, – Štětec na lepidlo. Starý hadřík na otírání rukou aj. – Stužku nebo okrasnou šňůrku na ouška tašky. 

Pozn.: Výše uvedené pomůcky nejsou úplně nezbytné pro všechny. Můžeme si je půjčovat. Stužky si, pokud možno přineste svoje. Nějaké budou k dispozici, ale nevyjdou na všechny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Pondělí 3.3. od 13 hod., Workshop: Vyhledávání na internetu (tipy/triky)

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Co je internet, jak funguje? Co je operační systém, co prohlížeč? Adresa, zobrazená adresa, doména. Jak na internetu vyhledávat. Praktické ukázky pomůcky a tipy.

Lektorka: Ing. Hana Čepová se věnuje různým tématům digitálního vzdělávání seniorů s akcentem na bezpečný pohyb v digitálním prostředí.

Kurz se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 3.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 3.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Monikou Čermákovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Procvičování paměti a kognice společně s Monou ve čtyřdílném setkání.

Lekce č. 4. Praktický průvodce pro seniory: „7 potravin pro náš zdravý mozek!“

Praktická cvičení pro seniory: „Mozek ve fitku!“ 7 cvičení pro náš zdravý mozek

Na lekci si připravte: tužku, papír a dobrou náladu. Těším se na vás! Vaše Mona

Mgr. Monika Čermáková je sociální pracovnice, která již 18 let pracuje se seniory. Je také autorkou projektu www.procvicujpamet.cz, kde najdete materiály a pracovní listy pro trénink paměti a kognice.

• Úterý 4.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

• Středa 5.3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Českého rozhlasu

Sraz: ve 13.50 na recepci Galerie Vinohradská 12, Praha 2.

Chcete vidět místo, odkud vysílá vaše oblíbená stanice? Zajímá vás, jak funguje studio, kde se připravuje vysílání? Prošli byste se rádi po chodbách, po kterých chodili legendární hlasatelé a herci a kde se tvoří rozhlasová historie i přítomnost?

Naši prohlídku zahájíme v Galerii Vinohradská 12, kde se seznámíte s historií rozhlasu, prohlédnete si řadu starých rozhlasových přijímačů, magnetofonů či různých tiskovin a poslechnete si nahrávky z historie rozhlasu. Provedeme vás Studiovým domem v Římské 13. Podíváte se na vysílací pracoviště Českého rozhlasu Dvojky a také se dozvíte spoustu informací, které se týkají vysílání rozhlasu. 

Vašimi průvodci budou po dobu cca šedesáti minut současní pracovníci rozhlasu, kteří vědí o provozu a osobnostech spoustu zajímavých věcí, a tak se jistě při exkurzi nebudete nudit. 

Kontaktní osoba: Diana Ronovská, tel.: 723 298 240.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Čtvrtek 6.3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Bílkovy vily

Sraz: ve 13.50 hod. na pokladně vily, Bílkova vila Mickiewiczova 233/1, 160 00 Praha 6, Dostupnost tram. č. 2, 12, 18, 20 (Chotkovy sady). Budova nemá bezbariérový přístup.

Ateliérovou vilu v Praze-Hradčanech vystavěl František Bílek v letech 1910–1911 podle vlastních plánů. Bílek byl především sochař a grafik, ale jeho náboženské pojetí umění ho vedlo k potřebě utvářet celá prostředí, ve kterých by se jeho díla uplatňovala v mnohostranném působení, naplňujíc své poslání spiritualizace lidského života.

V červnu 2022 se u příležitosti 150. výročí narození Františka Bílka (1872–1941) pro veřejnost hradčanská Bílkova vila znovu otevřela. Cílem nové stálé expozice bylo odstranění rušivých a nepůvodních prvků i citlivější přístup k samotným interiérům. Ty nyní působí více zabydleně a umělcova díla jsou v nich nainstalována s ohledem na svou spirituální podstatu. Na rozdíl od chýnovského domu, kde lze spatřit převážně pozdní umělcovu tvorbu a jeho práce s husitskou tématikou, prezentuje expozice v pražské vile zejména sochařova raná díla nabitá intenzivním mysticismem.

V někdejší prostorné dílně jsou vystaveny exaltované monumentální sochy a figurální kompozice charakteristické organickými formami, výraznými vertikalizujícími siluetami a patetickými gesty. Pozoruhodná je ovšem také umělcova vlastní grafická a keramická tvorba doplňující sochařská díla rozmístěná v prostorách rodinné jídelny, Bílkovy pracovny a dalších místnostech, v nichž jsou tematicky prezentovány umělcovy počáteční práce, pomníkové návrhy a podobizny. Největší místnost prvního patra domu je věnována pozoruhodnému modelu Žižkova pomníku (1912–1925).

Cena komentované prohlídky pro seniory: 90 Kč. Na místě si platí každý sám. Doba trvání prohlídky cca 60 min.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Pátek 7. 3. 2025 od 14 hod., Komentovaná prohlídka Senátu ČR

Sraz: ve 13:45 hod., Valdštejnské náměstí 17/4, Praha 1, Informační centrum najdete na 1. nádvoří. 

Senát Parlamentu ČR je ústavní institucí, která spolu s Poslaneckou sněmovnou Parlamentu ČR vykonává moc zákonodárnou. Naplňuje přitom pravomoci dané Ústavou ČR a některými běžnými zákony.

Senát Parlamentu ČR je složen z 81 senátorů, přičemž každé dva roky probíhají volby do 1/3 Senátu. Na ustavující schůzi, která se koná po každých pravidelných volbách, jsou pak senátoři zvoleni do výborů, komisí a delegací. Současně se senátoři sdružují do senátorských klubů, které jsou zakládány s ohledem na stranickou příslušnost senátorů.

Doba trvání prohlídky cca 45 min. Před prohlídkou absolvujeme bezpečnostní kontrolu. Prosíme, abyste si s sebou nebrali nebezpečné a nadrozměrné předměty s kterými nebudete vpuštěni.

Kontaktní osoba: Diana Ronovská, tel.: 723 298 240.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pátek 7.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 10.3. od 15 hod. Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 10.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz zábavného trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 1. Co nás čeká?

• trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
• sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
• hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
• zapojení fantazie a kreativity
• pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť. 

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

• Úterý 11.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE

• Středa 12.3. od 10 hod., Podél Botiče k Hamerskému rybníku, Helena Pospíšilová

Sraz: na zastávce tram Hostivařská (dříve náměstí Marata), ve směru z centra, tramvaje č. 22 a 26 a pět linek autobusů. 

Ostud zamíříme ke Sportovnímu areálu Hamr u Hamerského rybníka mezi Spořilovem a Záběhlicemi. Najdeme tam samoobslužnou restauraci se spoustou míst k sezení. 

Délka cca 7 km. Doporučujeme zvolit dobré boty do případného bláta (část cesty vede přírodou, stezkou těsně kolem Botiče a lužním lesem pod Toulcovým dvorem). Pro větší jistotu a bezpečnost doporučujeme i hůlky. Ze záběhlické ulice u areálu Hamr jezdí autobusy (101, 188),

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci není nutná předchozí registrace.

• Středa 12.3. od 15 hod., Komentovaná prohlídka Trmalovy vily

Sraz: Sejdeme se ve 14.50 hod. před Trmalovou vilou, Vilová 11, Praha 10 – Strašnice.

Trmalova vila, postavená v letech 1902-3 pro ředitele obchodní školy Františka Trmala, je první pražskou realizací rodinného domu od Jana Kotěry-zakladatele české moderní architektury. Tato stavba představuje unikátní propojení anglické venkovské architektury přelomu 19. a 20. století, vídeňské geometrické secese a lidových prvků. Kotěra navrhl v obdobném duchu i přilehlou zahradu včetně roubené víceúčelové kůlny, sloužící rovněž jako prostor pro hospodářská zvířata.

Komentovaná prohlídka trvá cca 45 min., Vstupné pro seniory je 30 Kč a platí se na místě v hotovosti.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Středa 12.3. 17-18.30 hod., ON-LINE: Václav III. (Epilog přemyslovského věku), Jakub Rychtar

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Václavem III. se končí vláda starobylého rodu Přemyslovců nad českými zeměmi. Nepředstavitelné se stalo skutkem 4. srpna roku 1306 v Olomouci. Obyvatelstvo se muselo srovnat s tím, že původní rod vymřel v královské linii po meči a nastala rvačka o uvolněný stolec. Jakým panovníkem stihl být Václav III. A v jakém stavu předával zemi dalším panovníkům?  

Nejznámějšími příslušníky rodu Přemyslovců – vyjmeme-li sv. Ludmilu a Václava – byli bezpochyby tzv. poslední Přemyslovci. Tedy dědiční králové počínaje Přemyslem Otakarem I. a konče Václavem III., který sešel ze světa zavražděním v Olomoucí r. 1306. S ním pak po meči vymřel tento starobylý rod knížat a králů. Vyprávět si budeme nejen o vládě a době posledních Přemyslovců, ale také o osobním životě dotčených mocnářů. Poslední přednáška tohoto cyklu bude pak věnována Přemyslovně Elišce, manželce Jana Lucemburského a matce Karla IV., která do řady posledních Přemyslovců rovněž patří.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha.

• Čtvrtek 13.3. od 10 hod., Komentovaná vycházka: Do Strašnic poprvé, Hedvika Čenková

Sraz: v 9:50 hod. před Lékárnou Vršovice, Kubánské náměstí 1327/15 (pozor na náměstí jsou lékárny dvě, držte se čp.).

Na vycházce nás nejprve čeká družstevní zástavba domů podle návrhu architekta Františka A. Libry, hned v sousedství projdeme kolonií domků architektů Josefa Gočára a Pavla Janáka. Projdeme se i Kolonií strojvůdců, to byl opravdu oficiální název zástavby v ulici U Trati, výstavba družstva Strojvůdce. Připomeneme si  také historii motorek JAWA, objekty jsou částečně dochovány a využívány a možná vycházku zakončíme u zajímavé moderní církevní stavby, u kostela Neposkvrněného početí Panny Marie.

Vstupné 50 Kč vybere na místě kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

Čtvrtek 13.3. od 13:30 hod., Pojďte nám pomoci připravit prostor na Pochod pro mozek

Sraz: zahrádka restaurace GAUČ na Výstavišti (nachází se vpravo ještě před budovou Planetária).

Protože se prostor přes zimu nepoužívá, domluvili jsme se s nájemcem, že nám prostor na akci zapůjčí, ale že si tam musíme trochu uklidit.  Půjde o zametení spadaného listí, příp. otření lavic a stolů. Detaily ještě ladíme.

Odměnou nám bude možnost opéct si na místě buřta (dodáme). Pokud nám chcete pomoc (nemělo by to být na déle než 2 hodiny i s opečením buřtů), napište nám, nebo pošlete sms zprávu. Děkujeme.

• Pátek 14.3. od 14 hod., POCHOD PRO MOZEK

Místo konání: park Stromovka, místo srazu: zahrádka restaurace GAUČ na Výstavišti (nachází se vpravo ještě před budovou Planetária).

Účastníci si budou moci sami, nebo s našimi lektorkami Nordic Walkingu projít trasy 1, 2 a 4 km. Součástí akce bude doprovodný program.

Přesný program bude upřesněn. Více o akci Pochod pro mozek.

• Pátek 14.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 17.3. od 13 hod., Přednáška intervenčního kardiologa na téma Řešení zúžení aortální chlopně

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Zúžení aortální chlopně je nejčastější srdeční vadou, v Česku i ve světě, a postihuje zejména seniory. Kromě velké operace na otevřeném srdci lze chlopeň nahradit i miniinvazivně metodou TAVI, kdy se nová chlopeň zavede do srdce tepnou  v třísle. Jaké jsou hlavní výhody TAVI? V jakých centrech je možné zákrok podstoupit? A pro koho je metoda nejvhodnější? Přednášku povede intervenční kardiolog, po skončení si zájemci mohou nechat vyšetřit srdce poslechem.

Kromě fonendoskopu si lékař s sebou přinese i malý ultrazvuk.

Další informace k TAVI jsou dostupné na webové stránce www.tavi.cz.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 17.3. od 15 hod. Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 17.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 2. Co nás čeká?

• trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
• sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
• hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
• zapojení fantazie a kreativity
• pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť. 

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

• Úterý 18.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

• Úterý 18. 3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka knihovny Petřiny

Sraz: ve 13.50 v přízemí knihovny, U Petřin 2511/1, Praha 6.

Společně navštívíme nejnovější knihovnu v Praze (otevřena v r. 2023). Ukážeme si zázemí odboru knihovních fondů MKP, kde pro všechny pobočky centrálně zpracovávají knihovní fond. Navštívíme akviziční sklad, knihařskou dílnu a expedici s třídičkou fondu. Jistě se dozvíme i spoustu zajímavého o samotné budově knihovny a její stavbě.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Středa 19. 3. od 15 hod., Komentovaná prohlídka Musoleum (Galerie Davida Černého)

Sraz: ve 14.50 hod., Musoleum Nádražní 2, 150 00 Praha 5 – Smíchov.

Na Smíchově, v budově bývalého Lihovaru vzniklo v roce 2023 Muzeum Davida Černého. 5 pater a 1200 metrů čtverečních na kterých se můžeme seznámit s tvorbou autora, který vyvolává silné emoce a kontroverze. Kromě nejznámějších děl zde najdeme i tvorbu z autorova mládí a veřejnosti nepříliš známá díla.

Cca 90 min. komentovaná prohlídka. Cena 230 Kč zahrnuje vstupné do muzea a komentovanou prohlídku.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Čtvrtek 20. 3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Muzea československých legií

Sraz: v 13.50 hod. před vchodem do muzea na adrese Sokolská 486/33, Praha 2 (pozor: muzeum se nachází téměř na začátku Kateřinské ulice, ještě před hotelem Ankora). 

Naše dnešní svoboda byla vykoupena mnoha oběťmi a předznamenalo ji mnoho bojů, na jejichž počátku stáli českoslovenští legionáři. Objevte s námi jejich cestu k vítězství!

U příležitosti 100. výročí vzniku samostatného státu vzniklo v suterénu hotelu Legie činnost Muzeum československých legií.

Doba prohlídky cca 120 min (minule trvalo déle). Prostory nejsou bezbariérové (pohyb po dřevěných schodech).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna později. 

• Pátek 21.3. od 10 hod., Komentovaná prohlídka exteriérů Hradčan, 1. část, Alena Šrámková

Sraz: Sejdeme se v 9.50 hod., na Hradčanském náměstí u sochy prezidenta Masaryka.

Povíme si o historii a stavebním vývoji hradu a projdeme jej od západu k východu, bez návštěvy interiérů.

Předpokládaná délka cca 2-2,5 hodiny. Vstupné 50 Kč vybere na místě kontaktní osoba.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Pátek 21.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 24.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 24. 3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 3. Co nás čeká?

• trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
• sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
• hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
• zapojení fantazie a kreativity
• pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť. 

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

• Úterý 25.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

• Úterý 25.3. od 14 hod.  Objevte příběhy z české literatury, komentovaná prohlídka Muzea literatury

Sraz: ve 13.50 hod., ​Pelléova 44/22, 160 00 Praha 6 – Bubeneč.

Pro návštěvníky Muzea je připraveno deset tematicky rozmanitých expozic, které vycházejí z archivů a fondů instituce, jedenáctý sál je věnován krátkodobým výstavám.

Délka prohlídky cca 90 min., cena pro seniory: 60 Kč.  Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

• Středa 26.3. od 14.30 hod., Komentovaná prohlídka Rudolfina

Sraz: ve 14.20 u hlavního vchodu do Rudolfina – vstup z Palachova náměstí.

Komentovaná prohlídka pro všechny, kteří chtějí poznat zákulisí budovy a dozvědět se něco o její historii i současném provozu.

Podíváte se Dvořákovy a Sukovy síně, nahlédnete do reprezentativních salónků a navštívíme také dvoranu. V průběhu prohlídky bude prostor pro vaše otázky a sdílení dojmů.

Délka prohlídky je přibližně 60-75 minut. Cena pro seniory: 100 Kč, platba proběhne na účet.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude otevřená později. 

• Středa 26.3. 17-18.30 hod., ON-LINE Eliška Přemyslovna (Hrdá žena, která toužila vládnout), Jakub Rychtar

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Mezi poslední Přemyslovce nesmíme opomenout zařadit Elišku. Ženu, která si musela projít mnoha strázněmi, z nichž předčasná úmrtí rodičů byly jen prvními z nich. Eliška – stejně jako její sestra Anna – nakonec usedla na český královský trůn. Ovšem jen jako manželka Jana Lucemburského, který ji k rozhodování příliš nepouštěl a za pár let po svatbě se jejich vztah prakticky rozpadl. Eliška se snažila uchovat si blízký vztah ke svým dětem, které se ale pro změnu rychle rozprchly do cizích zemí. Tragiku této ženy podtrhlo její předčasné úmrtí v důsledku rodového prokletí – tuberkulózy.

Nejznámějšími příslušníky rodu Přemyslovců – vyjmeme-li sv. Ludmilu a Václava – byli bezpochyby tzv. poslední Přemyslovci. Tedy dědiční králové počínaje Přemyslem Otakarem I. a konče Václavem III., který sešel ze světa zavražděním v Olomoucí r. 1306. S ním pak po meči vymřel tento starobylý rod knížat a králů. Vyprávět si budeme nejen o vládě a době posledních Přemyslovců, ale také o osobním životě dotčených mocnářů. Poslední přednáška tohoto cyklu bude pak věnována Přemyslovně Elišce, manželce Jana Lucemburského a matce Karla IV., která do řady posledních Přemyslovců rovněž patří.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha.

• Čtvrtek 27.3. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, zimnímu počasí přizpůsobené oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci není nutná předchozí registrace 

• Pátek 28.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 3.3. od 13 hod., Digitální vzdělávání: téma bude upřesněno

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Kurz se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 31.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

• Pondělí 31.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 4. Co nás čeká?

• trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
• sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
• hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
• zapojení fantazie a kreativity
• pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť. 

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

Pravidelné plavání

Od půlky ledna do konce března budeme společně 1 x týdně, i letos, plavat v krásném bazénu Na Šutce.

Kdy plaveme a za jakých podmínek?

Od úterý 16. ledna jsme zajistili možnost plavání 1 x týdně v Aquacentru Na Šutce. K dispozici budou 2 plavecké dráhy vedle sebe z nichž jedna je krajní (aby se nám dobře vcházelo a vycházelo z bazénu) máme rezervovány každé úterý od 13 do 14 hod., tedy od 14. ledna do 25. března 2025 (11 vstupů).

Pozn.: 1 x běžný vstup na 60+20 min stojí seniory 140 Kč. S SK Aktivní Senior z.s. máte za 300 Kč umožní 11 vstupů v uvedeném období a uvedených časech.

Jak na to?

Registrace do plaveckého klubu byly ukončeny z důvodu naplnění kapacity.

Pokud se nechcete přihlásit ke členství ve sportovním klubu, můžete i tak dorazit na plavání a na místě uhradit zvýhodněnou částku 100 Kč v hotovosti/jednorázově vstup zástupci naší organizace (částku mějte připravenou přesně). V případě naplnění kapacity plaveckých drah budou mít pro vstup přednost registrovaní členové klubu.

#ZdravějšíRok 

On-line programy

V podzimních  a zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, je více viróz, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client tedy Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

Registrace

Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?

Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás a naše komunita se rozrůstá, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Jistě s námi budete souhlasit, že nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60  (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů vycházek, exkurzí a dalších akcí.

Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, je neděláme. Na váš zvyšující se počet a z toho plynoucí vyšší zájem, reagujeme (tam kde to jde) opakováním žádaných akcí.

Kdy registrace na jednotlivé akce spouštíme? Obvykle 2 týdny před jejich konáním, o víkendu, v čase, kdy rozesíláme náš zpravodaj.

Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání – obvykle dva týdny před akcí. Registrace spouštíme v den, kdy odchází náš víkendový e-mailový zpravodaj.

Pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.