Lednový program pro všechny aktivní seniory.
I v novém roce nás čekají společná setkávání, např. nad dietami, pohyb, vyzkoušíme si tanec, budeme se digitálně vzdělávát, chybět nebudou ani oblíbené on-line programy.
Rychlý přesun na typ programu:
On-line program Programy na živo
Kolik účast na níže uvedených aktivitách stojí?
Většina akci je bezplatných a není-li uvedeno jinak, zúčastnit se jich může každý senior bez předchozí registrace. U výletů si každý hradí cestu, vstupné či občerstvení.
Protože vše něco stojí a ne vše je hrazeno z grantů či dotací, uvítáme dobrovolné příspěvky např. přes darovací portál Darujme.cz, kde si můžete zvolit, co konkrétně byste rádi podpořili.
Naše aktivity můžete také podpořit či ocenit zasláním zvolené částky přímo na náš účet u ČSOB: 258492161/0300.
Děkujeme!
Zároveň moc děkujeme všem, kteří nám pomáhají s přípravou a realizací programů, přicházejí s originálními nápady a inspirací. Budeme rádi, pokud se v případě zájmu zapojí vícero z vás. Protože jaké si to společně uděláme, takové to budeme mít…
Společné aktivity (v Praze) na živo
Připravujeme pro vás společná setkání a aktivity, které mohou být průběžně doplňovány. Pro aktuální informace prosím sledujte náš web, tuto stránku, kalendář akcí či facebook.
Přestože v současnosti nejsou v platnosti žádná nařízení směrem k pandemii Covid-19 ani k dalším respiračním onemocněním, žádáme vás o ohleduplnost. Zůstaňte prosím doma, pokud se jakkoliv necítíte dobře, jste nachlazení atd.
U venkovních aktivit probíhajících v zimním období, nelze předem odhadnout počasí, to zda bude kluzko atd. O své účasti prosíme rozhodujte dle aktuální situace a s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem tak, aby pro vás byla účast na aktivitě bezpečná.
Program
V níže uvedeném lednovém programu prozatím nejsou uvedeny vycházky. Pokud se na nějakých domluvíme, zveřejníme je zde a zejména v našem pravidelném mailingu, ve kterém bude větší šance reagovat na aktuální počasí. V případě, že náš mailing zatím ještě neodebíráte, zaregistujte se k odběru např. na této stránce, vlevo úplně dole, na konci stránky v jednoduchém formuláři.
čtvrtek 5.1 od 14 hod., Novoroční mölkky na pétanque hřišti na Folimance
Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.
Zahajte nový rok ve sportovním duchu. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hrou mölkky a vy, kdo jí ještě neznáte, vyzkoušejte něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i teplé oblečení a pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště, ale co kdyby byl zavřený). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715
pondělí 9.1. od 13 hod., Přinesl vám Ježíšek nový mobil? Nevíte jak na něj? Nepanikařte!
Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác
Workshop zaměřený na základy práce s chytrým telefonem povedou konzultanti Magenta Experience Center. V rámci workshopu si vysvětlíme jak telefon nastavit, řekneme si jaké aplikace používat, kde si je lze stáhnout a jak. Ukážeme si, jak poznáme bezplatné a jak placené aplikace.
Prostor bude i pro vzájemné sdílení zkušeností s používáním chytrých telefonů. Na závěr bude možné využít i individuální konzultace.
Workshop je určen všem seniorům, kteří se chtějí dozvědět něco nového, bez ohledu na to, jestli mají telefon opravdu nový od Ježíška. Budeme se zaměřovat na telefony běžící na systému Android (většina telefonů).
Aktivita byla podpořena z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností.
Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.
Na akci je třeba se registrovat.
Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel.: 603 852 740
Středa 11.1. od 14.30 hod. Chcete se podívat do žižkovského „art re use“ centra a zjistit, jak umí točit věci a dávat jim další život?
Sraz: Potkáme se ve 14.30 hod., adrese Chlumova 8, Praha 3 (je to kousek od zastávky tramvaje Lipanská – např. č. 5, 9, 14, 15, 25, 26). Provede nás Jan Vincenec.
V „art re use“ přijímají věci od uměleckých institucí jako galerie, divadla a muzea, ale i od veřejnosti. A věci putují opět do uměleckých institucí, do uměleckých škol či na neziskové projekty. Toto re use centrum funguje úspěšně už více než rok.
Exkurze bude trvat asi hodinu. Počítejte s tím, že v objektu bude chladno. Re-use centrum je místo, kam mohou lidé odnášet nepotřebné věci, které může ještě někdo další využít. Na prohlídku můžete dorazit bez předchozí registrace.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.
čtvrtek 19.1. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance
Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.
Ani v zimě nezapomínáme na naší oblíbenou hrou molkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i teplé oblečení a pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště, ale co kdyby byl zavřený). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715
pondělí 23.1. od 13 hod., Jak se snadno stát grafikem díky programu Canva?
Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác
Program Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.
Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím, jak si v programu vytvořit účet, jak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.
Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.
Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.
Aktivita byla podpořena z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností.
Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.
Maximální počet účastníků workshopu 15 os. Registrace ukončeny, kapacita workshopu je naplněna.
Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel.: 603 852 740
pátek 27.1. od 13:30 hod., Přednáška o dietách a první malá lekce tance se spol. Danone
Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác
- 13.30 – 14.30 hod., Novoroční diety – které využít a na jaké dát pozor? MUDr. Václava Kunová
Povánoční hubnutí je neodmyslitelným tématem článků v časopisech a na webech s tematikou životního stylu. Přestože v období kolem vánoc lidé přibírají průměrně dva kilogramy, nemělo by to být impulsem k držení diet zdravotně nebezpečných. Obzvlášť u lidí, kteří nejsou úplně zdraví. Na přednášce rozebereme základní typy diet, jejich možná pozitiva, ale také negativa. V dnešní době rychlého šíření pseudovědeckých informací je důležité také znát klíčová slova nebo obraty, které by vám měly dát jasný signál k tomu, že se jedná o nutriční podvod. Všechny postupně probereme.
- 13.30 – 14.30 hod., Novoroční diety – které využít a na jaké dát pozor? MUDr. Václava Kunová
MUDr. Václava Kunová, členka Společnosti pro výživu a odbornice na hubnutí, autorka mnoha publikací. Pracovala na mezinárodní výživové studii Diogenes, která zkoumala vliv výživy (zejména vliv GI a poměrů bílkovin vůči sacharidům) a genetických faktorů na rozvoj obezity a možnost její léčby. Je autorkou řady článků a několika knížek pro širokou veřejnost. Vede Poradnu pro snižování nadváhy v Praze a tvoří obsah webových stránek. www.rozumnehubnuti.cz.
- 14.45 – 15.15. hod., Naučme se základní kroky salsy/bachaty, Lucie Petráková
Lucie Petráková ze společnosti Danone je členkou skupiny Dance4Water, která sdružuje tanečníky – dobrovolníky vyučující tanec. Prostředky získané z lekcí putují na podporu výstavby studní v zemích, kde mají omezení přístup k vodě.
Na tuto akci není nutné se předem registrovat.
U venkovních aktivit probíhajících v zimním období, nelze předem odhadnout počasí, to zda bude kluzko atd. O své účasti prosíme rozhodujte dle aktuální situace a s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem tak, aby pro vás byla účast na aktivitě bezpečná.
On-line programy
V zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.
Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).
Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.
Vybrané on-line programy jsou podpořeny z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností.
středa 4.1., od 17 hod., Objevujte svět financí s Marcelou Hrubošovou
1.díl: Poznejte svět financí kolem sebe – Jak ochránit své peníze/úspory a nenaletět? Kdo jsou hlavní hráči na finančním trhu? Které finanční produkty a služby skutečně potřebuji? Jak poznat finanční šmejdy? Svět peněz se mění, jak s ním držet krok?
Marcela Hrubošová vystudovala Vysokou školu finanční a správní – obor pojištovnictví, je členkou Finančního a pojišťovacího institutu, přednáší Řízení rizik na Institutu managementu a práva, vlastní poradenskou a vzdělávací společnost Finance pro radost s.r.o. a je autorkou unikátní výukové metody finanční gramotnosti pro děti i dospělé. V roce 2016 založila Nadační fond Kuřátka Pípo, kterému také předsedá. Je business mentorkou pro řadu začínajících podnikatelů a stojí za vznikem řady úspěšných projektů a firem.
pátek 6. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou
Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂
Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.
pondělí 9.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová
Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.
Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.
středa 11.1., od 17 – 18.30 hod., Spálený les (Luby u Klatov), Jakub Rychtar
Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.
V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.
Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.
pátek 13. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou
Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂
Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne
pondělí 16.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová
Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.
Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.
středa 18.1., od 17 hod., Objevujte svět financí s Marcelou Hrubošovou
2. díl: Dluhy včera, dnes a zítra – Skutečně se život na dluh vyplácí? Jaká je cesta od první upomínky až po nemajetnost? Kdo jsou to nevinní dlužníci? Kde se v životě skrývá největší nebezpečí dluhů? Co hrozí rodičům/prarodičům, kteří ručí u dluhu svým dětem?
Marcela Hrubošová vystudovala Vysokou školu finanční a správní – obor pojištovnictví, je členkou Finančního a pojišťovacího institutu, přednáší Řízení rizik na Institutu managementu a práva, vlastní poradenskou a vzdělávací společnost Finance pro radost s.r.o. a je autorkou unikátní výukové metody finanční gramotnosti pro děti i dospělé. V roce 2016 založila Nadační fond Kuřátka Pípo, kterému také předsedá. Je business mentorkou pro řadu začínajících podnikatelů a stojí za vznikem řady úspěšných projektů a firem.
pátek 20. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou
Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂
Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.
pondělí 23.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová
Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.
Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.
středa 25.1., od 17 – 18.30 hod., Václavské náměstí, Jakub Rychtar
Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.
V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.
Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.
pátek 27. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou
Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂
Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne
pondělí 30.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová
Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.
Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.
Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111
