Březnový program pro aktivní seniory & Pochod pro mozek.

V bohatém programu si určitě každý najde něco, co ho zaujme, čeho se rád zúčastní.

Rychlý přesun na typ programu:

 Programy na živo   On-line programy    Pravidelné plavání   Informace k registracím

Program

• Sobota 2.3. Vycházka za sněženkami u Obříství, dárek ženám k MDŽ, Karel Pinkas (pozor změna termínu, původně byla vycházka plánována na 9.3.)

Sraz: Sejdeme se v sobotu v 8:30 hod. na výchozí stanici autobusu č. 348 u stanice metra C Ládví (směr Prosek). Bus odjíždí v 8:45 hod., cesta do cílové stanice mu trvá téměř hodinu.

Plánovaná trasa vycházky je dlouhá 5,5 km (ale může se díky velkému množství vody na trase změnit, t.j. prodloužit) a místy bude hodně blátivá. Turistická (ideálně nepromokavá) obuv je nutná, hůlky a pitivo jsou doporučeny. Pokud nemáte nepromokavou obuv, doporučujeme s sebou vzít náhradní boty a ponožky na přezutí.

Vycházka bude začínat i končit na návsi obce Obříství. Hlavním předmětem našeho zájmu budou plochy sněženek na okraji obce. V cíli cesty si připomeneme, že přesně před 200 lety (2. 3. 1824) se narodil Bedřich Smetana, který v Obříství napsal svou nejznámější operu Prodanou nevěstu. Pokud vše dobře dopadne, navštívíme jeho muzeum.

Podrobné informace o zajímavých místech na plánované trase jsou k dispozici ZDE. Odjezdy busu č. 348 z Obříství, zpět do Prahy: 13:19, 14:19, 15:19.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740 

• Pondělí 4.3. od 13 hod., Umělá inteligence – co to je a máme se jí obávat?

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Téma umělá inteligence na nás dnes vyskakuje téměř z každé zprávy, každé reportáže, z každého rozhovoru. Co, nebo kdo to ta umělá inteligence je, čím nám může škodit a co nám naopak může přinést?

Přednášející Ing. Hana Čepová, MBA, odbornice na témata digitálního vzdělávání seniorů a kybernetické bezpečnosti.

Přednáška s praktickými ukázkami a možností dotazů účastníků 1,5 hod. Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Kapacita naplněna registrace ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

• Středa 6.3. Pochod za sněženkami u soutoku Labe s Vltavou, Karel Pinkas

Sraz: sejdeme se v 7:50 hod. na výchozí stanici autobusu č. 369 u stanice metra C Ládví (směr Prosek). Autobus odjíždí v 8:00 hod.

U Štěpánského mostu přestoupíme na autobus č. 473, kterým se přesuneme do Zálezlic. Na cestě nejsou prakticky žádná převýšení, ale na některých místech prochází trasa lesním terénem. Můžete si zvolit délku 11 nebo 15 km. Turistická obuv je nutná, hůlky, svačina a pitivo jsou doporučeny. 

Pochod začne v Zálezlicích a skončí v Obříství. Před polovinou cesty narazíme na plochy kvetoucích sněženek. Kdo bude mít dost sil, může dojít až k soutoku Labe s Vltavou. V cíli cesty si připomeneme, že před 200 lety (2. 3. 1824) se narodil Bedřich Smetana, který v Obříství napsal svou nejznámější operu Prodanou nevěstu.   

Před odjezdem do Prahy se můžeme posilnit ve vyhlášené jídelně Kohout & synové.

Podrobné informace o zajímavých místech na trase jsou k dispozici. Odjezdy busu č. 348 z Obříství, zpět do Prahy: 12:49, 14:12, 14:57, 15:57, 16:57.

Upozorňujeme, že se jedná o náročnou trasu (minimálně 12 km) v náročném, blátivém terénu. Skupina se bude pohybovat rychlejším tempem cca. 4 km/h. Pokud plánujete účast, volte vhodnou obuv a oblečení.

Na akci není nutná předchozí registrace Kontaktní osoba: Hana Dvořáková, Tel.: 601 347 892

• Čtvrtek 7.3. od 19 hod., Divadelní představení „Mnoho povyku pro lajk“, Divadlo na Jezerce

Náš patron, herec Daniel Šváb, nás pozval do divadla, na jedno z představení, ve kterém účinkuje. Představení Mnoho povyku pro lajk. je o tom, jak je pro různé generace náročná komunikace v době používání moderních technologií.
Po představení bude možnost krátce se v přilehlé restauraci setkat s Danielem Švábem a možná i některými jeho dalšími kolegy, kteří v představení účinkují.
Pouze pro registrované. Kapacita naplněna, registrace ukončeny. Pokoušíme se zajistit vstupenky na další termín.

• Pondělí 11.3. od 10 hod., Tvořivé dopoledne, Jeřáb, jeden z nejznámějších origami vzorů, Eva Končelíková

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Origami jeřáb (japonsky orizuru),  je asi nejznámější z tradičních origami vzorů. Origami jeřáb se stal celosvětovým symbolem míru díky japonské dívce jménem Sadako Sasaki. Sadako se narodila v Hirošimě v roce 1943 a ve věku dvou let byla vystavena radiaci při výbuchu jaderné bomby. Devět let po výbuchu jí byla diagnostikována leukémie, zvaná tehdy „nemoc atomové bomby“. V únoru 1955 nastoupila do nemocnice, kde se o půl roku později dozvěděla od své kamarádky o legendě slibující jedno přání tomu, který složí tisíc papírových jeřábů. Začala tedy skládat a podle knížky Sadako and the thousand paper cranes vyrobila 644 jeřábů, než na konci října 1955 ve věku dvanácti let zemřela. Kamarádi doskládali zbylých 356 a Sadako byla spolu se všemi jeřáby pohřbena. Ve skutečnosti ale nejspíš stihla složit více než 1300 papírových ptáčků.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Středa 13.3. 14 hod., Za kouzlem pražských pasáží, II. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod. na Jungmannově náměstí u Pomníku Josefa Jungmanna

S pasáží se Praha seznámila na sklonku 19. století. Nebylo to jen místo, kde se můžeme ukrýt před nepohodou, nebyla to ani pouhá spojnice pro zkrácení cesty. Pasáže byly prostorem pro obchod, plnily ale také funkci společenských a kulturních center.

Tentokrát se vydáme do okolí Václavského náměstí, abychom si ověřili, že bloky paláců často byly a některé i dnes jsou skutečně propojeny doslova sítí pasáží.

Uvidíme, kde všude bychom mohli dříve jít do kina, kde byly kabarety a divadla i kam se chodilo za dobrou rybí specialitou. Seznámíme se s vynikajícími díly Josefa Gočára, Emila Králíčka, Eugena Rosenberga a dalších předních architektů. A opět si neopomeneme připomenout i ostatní významné budovy z 1. pol. 20. století, kolem nichž budeme procházet.

Ukončení: v dosahu Jindřišské ulice a Václavského náměstí. časová náročnost procházky cca. 2 hodiny, délka: asi 1,5-2 km Cena 50 Kč, bude se platit na místě v hotovosti H. Čepové.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba:Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

• Čtvrtek 14.3. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Arnošt Říha, tel: 602 680 617

• Pátek 15.3. od 14 hod., Pochod pro mozek

 Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození a hlavně se pojďme společně bavit.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity. Co nás čeká?

14:00 hod. Zahájení akce, přivítání hostů a partnerů,

po celou dobu trvání akce se bude o hudební podkres starat DJ Růžový Partner a bude možnost vyzkoušet si žonglování s profesionály z Cirqueon

14:10 hod. Pochod pro dobrou náladu kolem Modelu Apollo 11 – ukázka švihlé chůze

14:15 hod. 2 km kolečko Nordic Walking s lektorkou (rychlejší tempo chůze, cca. 25-30 min)

14:25 hod. Pojďme si zkusit potrénovat mozkové hemisféry žonglováním s profíky z Cirqueon

14:40 hod. 4 km kolečko Nordic Walking s lektorkou (svižnější tempo, cca. 60 min) –

14:50 hod. Dechová cvičení a jógové protažení s Táňou

15:00 hod. 2 km kolečko Nordic Walking s lektorkou  (pomalejší tempo, cca. 40-45 min)

15:10 hod. 1 km kolečko Nordic Walking s lektorkou (pomalejší tempo, cca. 25 min)

15:20 hod. Pojďme si zkusit potrénovat mozkové hemisféry žonglováním

15:30 hod. Možnost vyzkoušet si tanec Batchata

15:40 hod. Cvičení na zlepšení jemné motoriky s Hankou D.

15:50 hod. Závěrečný pochod švihlou chůzí kolem Modelu Apollo 11 –na terase Planetária

16:00 hod. Zakončení akce

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace. 

•  Pondělí 18.3. od 13 hod., Workshop: Jak plně využít aplikaci WhatsApp

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Pojďme se lépe naučit ovládat oblíbenou aplikaci, sloužící stále více komunikaci, běžící na mobilních telefonech. V průběhu workshopu vás provedeme fungováním aplikace, naučíme jak odeslat fotografie, videa, hlasové zprávy či svou polohu, nebo jak vytvořit skupinu.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

• Pondělí 18.3. 14-16 hod., Herní odpoledne se Zdenkou Tačovskou

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Přijďte si zahrát stolní a karetní hry, které máme k dispozici my, vezměte s sebou ty vaše. Zahrajeme si hry prověřené lety i žhavé novinky. Přijďte se bavit a hrát(si), protože to má mozek moc rád.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Zdenka Tačovská , Tel.:730 173 350

• Úterý  19.3. 14 hod., Za kouzlem pražských pasáží, II. část, Stanislava Micková

Sraz: v 13.50 na Jungmannově náměstí u Pomníku Josefa Jungmanna

S pasáží se Praha seznámila na sklonku 19. století. Nebylo to jen místo, kde se můžeme ukrýt před nepohodou, nebyla to ani pouhá spojnice pro zkrácení cesty. Pasáže byly prostorem pro obchod, plnily ale také funkci společenských a kulturních center.

Tentokrát se vydáme do okolí Václavského náměstí, abychom si ověřili, že bloky paláců často byly a některé i dnes jsou skutečně propojeny doslova sítí pasáží.

Uvidíme, kde všude bychom mohli dříve jít do kina, kde byly kabarety a divadla i kam se chodilo za dobrou rybí specialitou. Seznámíme se s vynikajícími díly Josefa Gočára, Emila Králíčka, Eugena Rosenberga a dalších předních architektů. A opět si neopomeneme připomenout i ostatní významné budovy z 1. pol. 20. století, kolem nichž budeme procházet.

Ukončení: v dosahu Jindřišské ulice a Václavského náměstí

Čas: 2 hodiny, Délka: asi 1,5-2 km Cena 50 Kč, bude se platit na místě v hotovosti Ivetě Luxové.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny. AKTUÁLNĚ: uvolnila se 2 místa, v případě zájmu pošlete sms na níže uvedené číslo I. Luxové, ona vám odpoví, zda jsou místa stále volná, zda můžete dorazit.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715 

• Středa 20. 3. Mafra – Jak se dělají noviny – Exkurze v tiskárně Mafra (naše druhá večerní směna 🙂)

Sraz: v 19.30 hod., před budovou tiskárny Tiskařská 2, Praha 10. Těm, kteří nechtějí jít na místo sami nebo tiskárnu hledat, nabízíme možnost, že se v 19 hod. sejdeme na stanici metra Depo Hostivař a půjdeme na místo společně (společně se pak můžeme i k metru vrátit).

Z důvodu neuspokojení vašeho zájmu v listopadu, akci opakujeme. Jste zvědaví, jak se dnes tisknou noviny? Pak využijte skvělou příležitost, kdy u toho můžeme společně být. Připravte se na minimálně dvě hodiny, kdy uvidíte výrobu deníku MF DNES, Lidové noviny a Metro a třeba si je i čerstvé odnesete domů.

Při návštěvě je třeba mít na paměti, že se jedná o tiskárnu, tedy průmyslový provoz. V průběhu výroby je u strojů velký hluk a je třeba být pozorný při pohybu po prostoru tiskárny. Provoz není bezbariérový. Je zde totiž čilý provoz vysokozdvižných vozíků a dalších zařízení.

Omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.. 603 852 715 

• Čtvrtek 21.3. Návštěva historizující novostavby hradu Červený Újezd z roku 2002 a Františkánského kláštera v Hájku s nejstarší loretou v Čechách, Jitka a Zbyněk Kašíkovi

Doprava: autobus č. 307 ze Zličína, nástupiště č 8, odjezd v 10.10 hod., sraz na nástupišti v 10 hod.,

Autobus jede na místo cca 1/2 hodiny, zpět do Prahy jezdí po 14. hodině každou 1/2 hodinu.

• Od 11 hod. prohlídka hradu a zahrady

Hrad Červený Újezd je historizující novostavba hradu postavená ve stylu rytířské tvrze a usedlosti ve vesnici Červený Újezd v okrese Praha západ. Majitel na stránkách projektu vysvětluje, že záměrem bylo postavit historizující objekt vycházející z tradičních řemeslných postupů a odpovídající nárokům současnosti. Mísí se zde různé slohy, gotika (okna, pavlače), renesance (malované stropy, sgrafita) a repliky s dobovými originály (mezi vystavenými exponáty převažují originály, v krčmě a saloncích repliky).

V objektu je umístěno soukromé Muzeum českého venkova, ukazující každodenní venkovský život z období od 17. do počátku 20. století.

Hradní zahrada je pojednána jako botanická zahrada, obsahuje přes 1000 druhů rostlin. Některé jsou popsané tabulkami. Hrad je obklopen vodním příkopem. V zahradě jsou též výběhy domácích zvířat a skanzen historizujících venkovských staveb, mezi nimiž je větrný mlýn, zvonice, špejchar, vinný sklípek, salaš, seník, udírna, milíř, dřevařský katr.

Podařilo se domluvit snížené společné vstupné do hradu a zahrady ve výší 160 Kč. Vstupné si hradí každý na místě v hotovosti.  

Po prohlídce, která trvá cca 2 hod., možnost oběda v krčmě na hradě, v hospodě ve vesnici, z vlastních zdrojů. Možnost oběda v hospodě Sokolovna v Červeném Újezdu poblíž autobusové zastávky. V tuto chvíli nemáme informace, zda již bude otevřená krčma na hradě. Ti, kdo nemají zájem o další program se mohou vrátit do Prahy.

Přesun zájemců o prohlídku do cca 1,5 km vzdáleného Františkánského kláštera v Hájku.

• Od 14.30 hod. Prohlídka Františkánský klášter v Hájku

Klášter Hájek je františkánský poutní areál s krásnou zahradou a loretánskou kaplí Navštívení Panny Marie, ležící osamoceně ve východní části katastru obce Červený Újezd. Klášter vznikl v osmnáctém století postupně kolem loretánské kaple. Za minulého režimu byl klášter internačním střediskem kněží a později vojenským skladištěm. Po navrácení františkánům v 90. letech je areál postupně opravován. Od svého založení sloužil klášter jako poutní místo. Poutě se konají dodnes z pražského Loretánského náměstí. 

Vstup zdarma. Možnost dobrovolného příspěvku na opravy kláštera.

Autobus do Prahy odjíždí z Červeného Újezdu každou půlhodinu až do osmnácté hodiny.

Registrace ukončeny, kapacita naplněna.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.. 603 852 715

• Pondělí 25.3. od 13 hod., Komunikace s lékaři vč. nácviku techniky pro zklidnění, Michaela Čadkovská Svejkovská

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Jsme velice rádi, že se nám podařilo zajistit přednášku na téma o kterém víme, jak moc je pro většinu z nás důležité, ale přesto zůstává opomíjené.

Nejprve interaktivně zmapujeme zkušenosti a obtíže účastníků. Poté společně probereme, jaká v problematice najdeme témata, která nejsou mezilidská, ale organizační a také do určité míry kulturní.  Dále si řekneme něco více k mezilidským tématům (tj komunikační stereotypy a představy).

Po krátké přestávce bude následovat praktická část, která bude obsahovat: rady, tipy, postupy, jak na lepší komunikaci s lékaři, ale i sdílení, co komu funguje a proč.

Doplníme částí o právech a odpovědnosti (práva pacientů, odpovědnost za vlastní zdraví, ale i respekt k zátěži systému apod.)

Navážeme technikou na zklidnění.

Přednáší Michaela Čadkovská Svejkovská, sociální pracovnice, arteterapeutka a ředitelka Amelie, z.s. Jako sobě blízká vnímá témata, kde se člověk (ne svou vinou) dostává do obtíží. Mezi taková pro ni patří stárnutí, nemoc, ale třeba i pohlaví nebo sociální znevýhodnění. Je milovnicí přírody, chození a výtvarného umění. Ráda propojuje vše, co jí zajímá.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat ZDE.

Akce proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

• Úterý 26.3.  od 9:30 hod. Mediální obratnost: Proč je důležité umět plavat v moři informací?

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Jak se v dnešní době neztratit v nepřeberném množství informací, které na nás proudí z různých zdrojů? Proč vznikají dezinformace a jak souvisí s fungováním lidského mozku?

Během setkání se nebudeme zaměřovat na to, co konkrétně dezinformace je a co ne, ale spíše na obecnou podstatu dezinformací a pochopení toho, jak člověk zpracovává informace a jak lze negativní vlivy omezit. Odolní totiž můžeme být jen vůči něčemu, čemu rozumíme!

Zástupci pražského EDUcentra taktéž představí užitečné online nástroje, které můžete zdarma využívat pro vlastní samostudium a rozšiřovat své znalosti. Přijďte se s námi pobavit a objevit strategie pro vaši ochranu v moři informací!

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

• Středa 27.3. od 11 hod., Prohlídka Ústřední knihovny na Mariánském náměstí

Sraz: Mariánské náměstí 98/1, Praha 1- Staré Město, sraz v 10.20 hod., přízemí v Dílně

Pro neuspokojený zájem v lednu, zařazujeme návštěvu znovu. Zájemci si budou moci prohlédnout prostory pro veřejnost největší městské knihovny, jejíž tradice sahá do 20. let minulého století. Během této prohlídky nahlédnout do oddělení Pragensia, divadelního a filmového oddělení, hudebního a dalších oddělení, stejně tak se seznámí s moderními službami v podobě self checků (samoobslužné vracení a půjčování knih) a seznámit se s akcemi a dalšími možnostmi využití prostor pro uživatele, které MKP poskytuje.

V neposlední řadě v případě zájmu si zájemci budou moci pořídit čtenářský průkaz, který je využitelný nejen v Ústřední knihovně, ale i na více než 40 pobočkách v Praze. (jen připomenu, že k registraci je potřeba mít u sebe platný občanský průkaz nebo cestovní pas).

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna registrace ukončeny.

 Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Čtvrtek 28.3. od 14 hod., Velikonoční mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715 

On-line programy

V podzimních  a zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, je více viróz, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Vybrané on-line programy jsou podpořeny z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Pátek 1.3., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Cvičení proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

• Pondělí 4. 3. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Opakování je matka moudrosti: Koncentrace pozornosti, pracovní a dlouhodobá paměť, porozumění, vyjadřování, kreativita, kalendář 2024.

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

• Středa 6.3., od 18 hod. do 19.30 hod., Potraviny pro mozek, Hana Čechová

Mozek, podobně jako srdce nikdy neodpočívá. Aby se udržel v kondici, potřebuje dostatek kvalitního paliva.

Přednáška proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

• Pátek 8.3., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Cvičení proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

• Pondělí, 11.3., od 18 hod., Speciální trénink paměti u příležitosti Národního týdne trénování paměti aneb Procvičte si s Petrou Hirtlovou celý mozek.

Ve speciálním tréninku mozku při příležitosti Národního týdne trénování paměti si tentokrát s námi rozhýbete doslova celý mozek. Prostřednictvím rozmanitých cvičení aktivizujete celou škálu poznávacích procesů – myšlení, paměť, pozornost, koncentraci, řeč, exekutivní funkce, prostorovou orientaci, emocionální seberegulaci i vůli. Rozhýbejte s námi všechny nervové buňky!

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

• Středa 13.3., od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Ludvík I. (Uhry a Polsko), Jakub Rychtar

Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.

Ludvík I. Veliký – Po vymření uherské dynastie Arpádovců, nastoupili na tamní trůn příslušníci vedlejší větve rodu Kapetovců – dynastie Anjouovců. Jejich druhým a posledním mužským představitelem v Uhrách byl Ludvík. Panovník obratný, znalý a neobyčejně úspěšný – také proto mu bylo věnováno přízvisko „Veliký“. To však nebylo vše – po smrti svého strýce, polského krále Kazimíra III., se Ludvík ujal též trůnu polského. Jeho dvojkrálovství se stalo za jeho vlády evropskou velmocí.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Pátek 15.3., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem

Z důvodu konání osvětové akce Pochod pro mozek, cvičení zrušeno.

• Pondělí 18.3. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Můj přítel Alzheimer. Mozek, ACH, predikce vývoje ACH, serotonin, cvičení.

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Středa 20.3. od 17 hod., Společně proti dezinformacím, Viktor Janouch

Cílem projektu „Společně proti dezinformacím“ je porozumět prostředí internetu a zároveň být připraven na rizika, které digitální technologií přinášejí. V dnešní době, kdy technologie neustále postupují kupředu, si mnoho seniorů osvojuje výhody, které internet nabízí. Ať už je to komunikace s rodinou, objevování nových koníčků, nakupování nebo hledání informací. Nicméně s rostoucím významem internetu ve světě seniorů roste i potřeba vědět, jak na webu zůstat v bezpečí.

Ing. Viktor Janouch, PhD. autor akreditovaného rekvalifikačního e-learningového kurzu Marketing na Internetu (2010-2012), vzdělávání v oblasti umělé inteligence pro firmy (od 2022), spoluautor vzdělávacích projektů pro Via Lucis Praha (Umělá inteligence pro pedagogy, Bezpečně na internetu – program pro pedagogy ZŠ, Projekt bezpečnosti na internetu pro seniory, Internet s rozumem), autor 3 knih o podnikání na internetu (Albatros Media), autor řady článků v tištěných i online časopisech – vše z prostředí online světa.

Lektor otevřených i firemních seminářů, školení a kurzů již od roku 2005, lektor vzdělávacích projektů pro pedagogické pracovníky, seniory a také osoby se zdravotním postiženým od roku 2015, vyučující na Univerzitě Pardubice, předměty: Internet marketing a Podnikové informační systémy (2007-2014), lektor programu MBA na L´Institut Supérieur de Gestion International Business School France (2014-2018).

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Pátek 22.3., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Cvičení proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Pondělí 25. 3. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Reminiscence aneb Bejvávalo. Trénink dlouhodobé paměti.

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Středa 27.3., od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Isabella II. (Španělsko), Jakub Rychtar

Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.

Isabella II.  – Španělské království se v 19. století potácelo v mnoha krizích. Do této brizantní doby přišla na svět Isabella, dcera krále Ferdinanda VII. z rodu Bourbonů. Pro panování nebyla zrozena a snažila se spíše udržet si trůn, nežli nějak sofistikovaně vládnout. Odolávat musela tlaku svého strýce Karla a jeho potomků, kteří se cítili legitimnějšími kandidáty na prestižní stolec. Tzv. Karlistické války zmítaly pak královstvím dlouhá desetiletí. Isabella se nicméně svrhnout nenechala a její potomci vládli Španělsku také v následujících staletích. Isabelliným prapravnukem je nynější král Filip VI.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

Pravidelné plavání

Od půlky ledna do konce března budeme společně 1 x týdně, plavat v krásném bazénu Na Šutce.

Kdy plaveme a za jakých podmínek?

Od úterý 16. ledna jsme zajistili možnost plavání 1 x týdně v Aquacentru Na Šutce. K dispozici budou 2 plavecké dráhy vedle sebe z nichž jedna je krajní (aby se nám dobře vcházelo a vycházelo z bazénu) máme rezervovány každé úterý od 13 do 14 hod.

Plavání je určeno pouze registrovaným zájemcům. Kapacita byla naplněna, možnost registrace ukončena.

#ZdravějšíRok 

*Registrace

Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?

Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60 (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů exkurzí a dalších akcí.

Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, je neděláme. A tam, kde to lze, akci při velkém zájmu za nějaký čas zopakujeme.

Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání. I z tohoto důvodu vás žádáme, pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.

Zároveň vás prosíme, pokud víte předem, že se nebudete moci zúčastnit akce na kterou jste přihlášeni, abyste nám to dali vědět. Můžeme místo obsadit náhradníkem.