Říjnový program pro seniory začne neformální oslavou.
Oslavíme Mezinárodní den seniorů a oslavíme ho duchu Karnevalu v Riu. Ale nebojte, nebude to naše jediná říjnová aktivita.
Rychlý přesun na typ programu:
Nordic Walking Programy na živo On-line programy Kurz programování Informace k registracím
Program
Pondělí 2.10. od 13 hod., Netradiční oslava Mezinárodního dne seniorů tentokrát v duchu Karnevalu v Riu
Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Akrkády Pankrác)
Na akci na nás čeká mj.: módní přehlídka, zatančíme si v rytmu samby (že to neumíte, berte to jako skvělou příležitost si to vyzkoušet). Vyhlásíme vítěze naší prázdninové fotosoutěže. K dispozici bude občerstvení vč. míchaných nápojů a líčení v karnevalovém duchu…
Aby to byl opravdu karnevalový odvaz, prosíme, abyste přišli tematicky oblečení. Každý jsme samozřejmě jiný, někdo se hodně odváže, další zvolí třeba jenom ozdobu na šaty, do vlasů atd. (netřeba nic kupovat, jistě najdete doma něco z čeho lze něco vytvořit – originalita se cení).
Akci moderuje Daniel Šváb, herec, muzikant, moderátor a nový patron Právě teď! o.p.s.
Těšíme se, že si to společně užijeme. K účasti není nutná předchozí registrace. Detaily akce ZDE.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
FOTOALBUM Z AKCE NAJDETE ZDE
Čtvrtek 5.10. od 14 hod., Turnaj ve hře mölkky na Pankráci
Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.
Tímto turnajem vyvrcholí letošní hraní venkovní hry molkky na Pankráci. Turnaj je určen ženám i mužům v seniorském věku, zdatným hráčům, ale i začátečníkům. Na turnaj není nutná předchozí rezervace. Účastnit se bude moci každý, kdo dorazí.
Výherci se mohou těšit na drobné ceny.
Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740
Pondělí 9.10. od 10 hod., Workshop tvoření z papíru, s Evou Končelíkovou
Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2
Před prázdninami byla našim cílem tvorba Origami a zasekli jsme se u skládanek z našeho dětství. Uvidíme, kam se posuneme tentokrát… Cílem je bavit se, hrát si a také trochu pocvičit jemnou motoriku.
S sebou si prosím vezměte nůžky a lepidlo na papír. Papíry budou na místě k dispozici. K účasti není nutná předchozí registrace.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715
Úterý 10.10. od 14 hod., Dendrologická vycházka parkem Psychiatrické nemocnice Bohnice, s Karlem Pinkasem
Sraz: sejdeme se ve 14:00 hod. před hlavním vchodem do PNB v Ústavní ulici.
Při vycházce se seznámíme s dřevinami, které rostou v jihozápadní čtvrtině areálu. Skončíme poblíž konečné stanice autobusu č. 235.
Vycházka bude trvat přibližně 1,5 hod. Sportovní obuv a pití doporučeny. K účasti není nutná předchozí registrace.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
Čtvrtek 12.10. od 10 hod., Prohlídka budovy Filadelfie a jejího blízkého okolí, vč. vyhlídky v 18. patře
Místo srazu: v 9.50 hod., v přízemí na recepci budovy Filadelfie, PASSERINVEST GROUP, a.s. Brumlovka, budova Filadelfie, Želetavská 1525/1, 140 00 Praha 4
Seznámení s historií a technickými parametry budovy, návštěva terasy v 18.NP z které je krásný pohled, prohlídka technického zázemí budovy.
Počet míst na prohlídce je omezený. K účasti je nezbytná registrace. Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.
Pozn.: z důvodů nemocí se uvolnilo pár míst, v případě zájmu kontaktujte mailem, nebo SMS přímo Ivetu Luxovou, tel: 603 852 715, která vám potvrdí, zda se můžete zúčastnit, jako náhradníci
Pondělí 16.10., od 13 hod., Digitální vzdělávání – přednáška: Bezpečný pohyb na internetu (zaměřeno na téma nákupy a placení), Hana Čepová
Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác
Říjen je měsícem kybernetické bezpečnosti, proto je dobré si připomenout základní pravidla bezpečného pohybu na internetu. Tentokrát se zaměříme trochu více na nakupování na internetu a provádění plateb.
Přednáška se koná v rámci Festivalu bezpečného internetu, který probíhá v rámci European Cybersecurity Month (ECSM).
Na přednášku je nutné se registrovat.
Aktivita byla podpořena z dotačního programu Magistrátu Hl. m Prahy
Přednáška se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů.
Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel.: 603 852 740
Úterý 17.10. od 17 hod., Botanická zahrada Praha – Expozice výroby vína
Sraz: se zakoupenou vstupenkou u pokladny Kovárna v 16.50 hod.
Nahlédnete do sklepa, kde vinaři připravují jedinečné víno z hroznů z Vinice sv. Kláry. Seznámíte se s historií vinice i s procesem zpracování hroznů. Součástí prohlídky není degustace vín.
Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí jen vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).
Počet míst je omezený. K účasti je nutná registrace. Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
Čtvrtek 19.10. od 14 hod., Exkurze do Štěchovické elektrárny
Sraz: sejdeme se v 13.50 hod., v Infocentru vodní elektrárny Štěchovice, ul. Prof. Lista, Štěchovice. Do Štěchovic se z Prahy dostanete např. autobusem 360 nebo 390 ze Smíchovského nádraží (pozn. ze Štěchovic, od zastávky autobusu, počítejte s cca. 15-20 min. pěším přesunem k elektrárně).
Součástí vltavské kaskády, souboru elektráren na řece Vltavě je i vodní dílo Štěchovice, které tvoří hned dvě elektrárny. Vyrazte spolu s námi na jejich obhlídku. Co by to bylo za návštěvu elektrárny, kdybychom se nepodívali tam, kde elektřina vzniká? Během exkurze proto nezapomeneme prozkoumat strojovnu elektrárny Štěchovice I, kde vyrábí proud dva generátory. Pomocí vody je roztáčí Kaplanovy turbíny. Neminete ani venkovní rozvodnu 110 kV spolu s vodovodovými a distribučními transformátory. A když už jsme u těch čísel – zdejší betonová přehrada s žulovým obkladem je 22,5 m vysoká a 120 m dlouhá.
V elektrárenském areálu je umístěna také strojovna přečerpávací elektrárny Štěchovice II. Ta pro svůj provoz využívá horní nádrž, která se nachází na přilehlém kopci Homole. Elektrárna je s nádrží spojena dvěma přivaděči o celkové délce 590 metrů a průměru od 1,7do 2 m
Exkurze trvá zhruba 1,5 hodiny, pohyb probíhá i po schodech.
Počet míst je omezený. K účasti je nutná registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
Pondělí 23.10. od 10 hod., Každodenní kapka PERMANENTA věku navzdory – pohybový workshop s Kateřinou Macháčovou
Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (přízemí OC Arkády Pankrác)
Všichni víme, jak moc je důležité se dostatečně hýbat, ale jen málokdo tak činí a málokdo ví, jak málo může stačit k velkým změnám i že hýbat se může úplně každý bez ohledu na věk! Zveme Vás na unikátní workshop o pohybu a v pohybu. Dozvíte se, proč je tak důležité věnovat tělu každodenní dávku pohybu; pochopíte širší souvislosti a vlivy pohybu na nejrůznější oblasti našeho života v kontextu konkrétních příkladů a reálných zkušeností; naučíte se, jak jednoduše a z pohodlí domova podpořit tělesnou a potažmo duševní kondici; zacvičíte si a získáte přístup do on-line programu, abyste na cvičení už nikdy nebyli sami.
PERMANENTO je zcela přirozené cvičení inspirované principy vývojové kineziologie a vytvořené pro podporu tělesné i duševní pohody a soběstačnosti všech, kdo se chtějí podílet na průběhu a kvalitě svého života!
Programem vás provede Mgr. Kateřina Macháčová, Ph.D., která se v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče věnuje funkčnímu stavu osob v pokročilém věku. Aktuálně vede výzkumný projekt, jehož cílem je empiricky ověřit účinky tohoto cvičení a měnit zaběhnuté mýty o pohybu a přístup osob všech věkových skupin ke svému tělu a potažmo zdraví.
Workshop trvá cca 3 hod a kombinuje teorii, cvičení, představení on-line programu na domácí cvičení. Prostor bude i pro dotazy. Mezi jednotlivými bloky budou přestávky. K dispozici bude malé občerstvení.
Doporučujeme vzít si pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Cvičení je hlavně vsedě, ale budeme si ukazovat i některé polohy a pohyby vleže nebo vkleče. Kdo bude chtít a nebude mít větší omezení, může vyzkoušet. Ale lehat si nebude nikdo nucen.
Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
Čtvrtek 26.10. od 9.30 hod., Prohlídka – Urbanismus lokality Brumlovka, zelené střechy a jejich environmentální role
Místo srazu: v 9.20 hod., v přízemí na recepci budovy Filadelfie, PASSERINVEST GROUP, a.s. Brumlovka, budova Filadelfie, Želetavská 1525/1, 140 00 Praha 4
Návštěvníkům bude představena práce s veřejným prostorem, který musí z hlediska provedení a použitých materiálů splňovat přísná kritéria s ohledem na environmentální požadavky. Dále bude představen vývoj urbanismu celé lokality v duchu principů tzv. města krátkých vzdáleností, a to zejména s důrazem na kvalitní veřejná prostranství a dostatek prostoru pro sport a relaxaci. V průběhu prohlídky se můžete těšit na návštěvu různých teras na střechách budov Brumlovky.
Omezený počet míst na prohlídce. K účasti je nutná předchozí registrace. Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.
Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
Čtvrtek 26.10. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance
Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka
Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Těšit se můžete na přítomnost prima parťáků. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.
Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740
On-line programy
V podzimních a zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.
Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).
Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.
Vybrané on-line programy jsou podpořeny z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností.
Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:
Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111
Pondělí 23.10. 17 – 18 hod., Bystrý mozek – Kurz trénování paměti s Petrou Hirtlovou
1. Setkání: Úspěšné a neúspěšné kognitivní stárnutí.
V souvislosti se stárnutím se dnes používají pojmy úspěšné a neúspěšné kognitivní stárnutí. Dozvíte se, co tyto pojmy znamenají a jak si celoživotně zachovat vysoký mentální výkon.
Kurz pro všechny, kteří chtějí mít zdravý mozek a dlouhodobě vysoký mentální výkon.
Ukážeme si co je to úspěšné kognitivní stárnutí, co si máme představit pod pojmem teorie hemisférové dominance. Jak využít svoje tělo k dobrému zapamatování i jak mít nabroušený jazyk a břitkou mysl.
Lektorka Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., trenérka paměti 3. stupně
Středa 25.10. 17 – 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin, Haakon VII. (Norsko), Jakub Rychtar
„Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.
Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.“
Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha
Pátek 27.10., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou
Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂
Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.
Pondělí 30.10. 17 – 18 hod., Bystrý mozek – Kurz trénování paměti s Petrou Hirtlovou
2. Setkání Jeden mozek – dvě hemisféry. Teorie hemisférové dominance.
Teorie hemisférové dominance je založená na předpokladu, že pro každou hemisféru našeho mozku je typický jiný typ myšlení. Jak jste na tom vy? Upřednostňujete ve svém životě strategie myšlení a jednání typické pro pravou nebo levou hemisféru?
Ukážeme si co je to úspěšné kognitivní stárnutí, co si máme představit pod pojmem teorie hemisférové dominance. Jak využít svoje tělo k dobrému zapamatování i jak mít nabroušený jazyk a břitkou mysl.
Kurz pro všechny, kteří chtějí mít zdravý mozek a dlouhodobě vysoký mentální výkon.
Lektorka Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., trenérka paměti 3. stupně
*Registrace
Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?
Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60 (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů exkurzí a dalších akcí.
Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, je neděláme. A tam, kde to lze, akci při velkém zájmu za nějaký čas zopakujeme.
Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání. I z tohoto důvodu vás žádáme, pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.
Nordic Walking
Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.
Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE
Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.
Přehled pravidelných lekcí (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):
- Praha 7: Úterky, 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou Planetária
- Praha 10: Středy, 6.9. – 29.11., 9.30 – 11 hod., Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
- Praha 3: Středy 13.9. – 15.11., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207 Ohrada směr do centra
- Praha 5: Čtvrtky, 22.6. – 26.10., 10 – 11 hod. Kinského zahrada. Sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením.
Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.
#NordicWalking #ZdravéStárnutí
Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.
V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.
Kurz robotiky, programování a umělé inteligence
Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (přízemí OC Arkády Pankrác).
Kurz proběhne ve dnech 30.10., 6.11. a 13.11. vždy od 13 hod. Jedná se o ucelený, třídílný kurz, který bude zaměřený na témata: robotika, programování a umělá inteligence. Kurz je určen pro každého, kdo by chtěl pochopit principy „psaní kódu“. Není třeba předchozí znalost a zkušenost s touto oblastí. Zkušení lektoři z „Magenty“ nám vše podstatné vysvětlí.
Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.
Kurz se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„
Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740