Únorový program pro aktivní seniory.

V bohatém programu si určitě každý najde něco, co ho zaujme, čeho se rád zúčastní.

Rychlý přesun na typ programu:

 Programy na živo   On-line programy    Pravidelné plavání   Informace k registracím

Program

• Pátek 2. února, Komentovaná prohlídka interiérů Pražského hradu, Jaroslava Čiperová

Sraz: místo a čas srazu bylo oznámeno těm, kteří jsou registrováni.

MIMOŘÁDNĚ PŘIDANÁ AKCE – Od března se výrazně zvýší ceny vstupů do Pražského hradu. Paní Čiperová nám proto nabídla, že pro nás realizuje komentovanou prohlídku těchto interiérů:

• Chrám svatého Víta
• Starý královský palác vč. Vladislavského sálu
• Bazilika sv. Jiří
• Zlatá ulička

Cena vstupu pro seniory nad 65 let: 125 Kč (vstupenku si každý zakoupí na místě sám).

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

• Pondělí 5.2. od 13 hod., Pohyb je život, Nina Petržalová

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

13.00 – 13.45  hod., Teoretická část s praktickými ukázkami – Zaměříme se na správný stoj, sed a chůzi. Rovněž si připomeneme a vyzkoušíme si, jak se zvedat po pádu.

Od 14 hod. se budeme věnovat samotnému zdravotnímu cvičení (důraz na správné provedení), které bude probíhat na židli.

Přednášející Bc. Nina Petržalová, vystudovala obor fyzioterapie na 2. Lékařské fakultě. Následně pracovala na rehabilitační klinice Malvazinky převážně s pacienty s poruchami chůze, stability a pacienty v dekondici. Zde přišla na nápad praktických kurzů Pomoz sobě, které měly za úkol edukovat veřejnost v otázkách péče o tělo, zdravý pohyb a lásku k němu. Nyní pracuje v soukromé ambulanci, kde je její priorita individuální přístup a sestavování terapie a domácího cvičení přesně na míru pacientových potřeb, přání a možností.

Na sebe si vezměte pohodlné oblečení (nemusí být nutně sportovní). 

Na akci není nutná předchozí registrace. Akce proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

• Středa, 7. 2. 10 – 11.30 hod. Workshop „Nebojte se říct ne“ od spotřebitelské organizace dTest, aneb jak se bránit šmejdům

Místo konání: v budově dTestu, Černomořská 10, Praha 10

Spotřebitelská organizace dTest vás naučí účinně reagovat na nejčastější podvodné praktiky obchodníků prostřednictvím interaktivních scénářů a následné diskuse. Během scénářů budou předvedeny konkrétní situace a následně budou probrány postupy, jak se efektivně bránit. Zájemci budou mít také možnost si tyto postupy vyzkoušet v praxi. Někdy stačí jen jednoduše říct ne, ale víme, že to může být obtížné.  

Vstup na workshop, který trvá cca 90 min je zcela zdarma. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

• Středa 7.2. 14 hod., Za kouzlem pražských pasáží – I. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod., před Slovanským domem, Na Příkopě 22/859

S pasáží se Praha seznámila na sklonku 19. století. Nebylo to jen místo, kde se můžeme ukrýt před nepohodou, nebyla to ani pouhá spojnice pro zkrácení cesty. Pasáže byly prostorem pro obchod, plnily ale také funkci společenských a kulturních center. Našli bychom v nich restaurace, kavárny, divadla, kabarety a kina. Mezi jejich autory patří přední architekti – Pavel Janák, Josef Zasche, Ludvík Kysela, Oldřich Tyl, Bohumír Kozák a další.

Při první vycházce se projdeme pasážemi na rozhraní Starého a Nového Města. I když některé z nich už podlehly změnám, jiné se zachovaly a ve své krásné podobě slouží účelům, ke kterým byly zbudovány. Neopomeneme si připomenout i ostatní významné budovy z 1. pol. 20. století, kolem nichž budeme procházet.

Ukončení: na Jungmannově náměstí v paláci Adria, Doba: 2 hodiny. Délka: asi 1,5 – 2 km. Cena 50 Kč, bude se platit na místě v hotovosti Ivetě Luxové.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Čtvrtek 8.2. od 14 hod., Z DŮVODU NEPŘÍZNIVÉHO POČASÍ PROGRAM RUŠÍME

  Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení vč. rukavic, kulichů atd.,  Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

K účasti není nutná předchozí registrace. 

Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715 

• Pondělí 12.2. od 10 hod., Tvořivé dopoledne – Vyrábění z dřevěných zdravotnických špachtliček, Miluška Veselá

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte se přesvědčit, že dřevěné špachtličky mají i jiné využití, než vyšetření krku u lékaře. Miluška Veselá vám předvede, co vše se z nich dá vytvořit. Vítány jsou i vaše nápady. Špachtliček máme dostatek, není třeba je nosit. Pokud máte vlastní nápad na tvoření, vezměte s sebou prosím to, čím se barví, zdobí atd.

Na akci není nutná předchozí registrace. 

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Pondělí 12.2. od 13 hod., Bezpečné on-line nakupování a prodej a bezpečný pohyb na sociálních sítích

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Bez ohledu na věk, snažíme si každodenní život usnadňovat, jak to jen jde. Zboží v obchodech si vybíráme a někdy i nakupujeme na internetu, stejně tak, jako si na něm hledáme nové přátelé. Občas se na internetu snažíme prodat, to co už neptřebujeme. Jak tyto činnosti provádět pokud možno co nejbezpečněji, na co si dát pozor a čeho se úplně vyvarovat?

Přednášející: Ing. Hana Čepová, MBA, více než dvacet let pracovala v oblasti marketingu pro klienty z IT oblasti. V posledních letech se věnuje evangelizaci neziskového sektoru v oblasti kybernetické bezpečnosti a pravidelně vzdělává seniory v aktuálních tématech týkajících se oblastí bezpečného pohybu na internetu.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

•  Úterý 13.2. od 11 hod., Prohlídka kulturního centra Velký mlýn

Sraz: v 10.50 hod., u vchodu do budovy, která se nachází ze zadní strany objektu mlýna, na adrese: U Českých loděnic 40, 180 00 Praha 8-Libeň

Prohlídka kulturního centra Vám nabídne vhled do historie krásného barokního objektu z roku 1595 a jeho současného využití, tedy nové pobočky Městské knihovny v Praze a kavárny. Můžete se také dozvědět zajímavosti o knihovně nového typu a širokém spektru akcí, které jsou pod střechou kulturní památky konány. Prohlídku můžete zakončit v příjemné atmosféře nad dobrou kávou, zákuskem nebo i posezením s knihou.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

• Pátek 16.2.od 10 hod., Komentovaná prohlídka Muzea pražského vodárenství

Sraz: v 9.50 hod. na vrátnici vodárny na adrese: Podolská 15, 147 00 Praha 4 (vstup není z nábřeží, jak by se nabízelo, ale z Podolské ulice na úrovni Nedvědova náměstí).

Interiér muzea je od provozních prostor vodárny oddělen skleněnou stěnou a tak se vám naskytne krásný výhled do filtrační haly nazývané pro svou působivost „Engelova katedrála“. Celá expozice zachovává chronologické členění historického vývoje pražského vodárenství od prvních soukromých vodovodů z 12. století, přes vltavské vodárny renesančního období a vodárenské snahy konce 19. století, až po současné zásobování hl. m. Prahy pitnou vodou. Je zde vystaven originál čerpacího stroje klatovské vodárny z roku 1830, vodovodní potrubí z antického období, část hradního vodovodu z doby Rudolfa II. a řada dalších exponátů.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Sobota 17.2., 13 hod., Vycházka z Třešňovky na Žižkov cestou necestou, Jana a Arnošt Říhovi

Sraz: Odchod je ve 13.00 h z konečné tramvajové zastávky Spojovací (č 1, 9, 11).

NÁROČNÝ, možná blátivý, možná namrzlý terén. Trasu dlouhou cca. 8 km půjdeme v tempu 4km/h od. V případě namrzlého terénu nesmeky a turistická obuv nutné! Účast na vycházce zvažujte dle aktuálního počasí, vašeho zdravotního stavu a pohybových možností! Prosíme zvažte i to, zda jste schopni vycházku v tomto tempu absolvovat.

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: bude doplněna

• Pondělí 19.2. od 13 hod., Workshop: Jak plně využít aplikaci WhatsApp

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Pojďme se lépe naučit ovládat oblíbenou aplikaci, sloužící stále více komunikaci, běžící na mobilních telefonech. V průběhu workshopu vás provedeme fungováním aplikace, naučíme jak odeslat fotografie, videa, hlasové zprávy či svou polohu, nebo jak vytvořit skupinu.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

• Pondělí 19.2. 14–16 hod., Herní odpoledne se Zdenkou Tačovskou

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte si zahrát stolní a karetní hry, které máme k dispozici my, vezměte s sebou ty vaše. Zahrajeme si hry prověřené lety i žhavé novinky. Přijďte se bavit a hrát(si), protože to má mozek moc rád.

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Úterý 20.2., Digitální vzdělávání seniorů v krajích, Ratíškovice Hodonínsko 

Místo konání: Spolkový dům Ratíškovice

Právě teď! o.p.s. a Inovativní centrum T-Mobile Magenta Experience Center pořádají společná, bezplatná digitální vzdělávání seniorů v krajích.

• od 14 hod. Workshop: Život s chytrým telefonem
• od 16 hod.  Přednáška s diskuzí: Bezpečné on-line nakupování a platby

Registrace jsou možné na Digitální senior. Příp. další informace získáte u pani Jaroslavy Kundratové, předsedkyně Klubu seniorů – Ratíškovice, tel. 602 287 522, příp. u Hana Čepové z Právě teď! o.p.s., tel: 603 852 740

• Středa 21.2., Digitální vzdělávání seniorů v krajích, Hodonínsko 

Místo konání: Kyjov a přilehlé obce viz níže

Právě teď! o.p.s. a Inovativní centrum T-Mobile Magenta Experience Center pořádají společná, bezplatná digitální vzdělávání seniorů v krajích.

Vřesovice, Komunitním centrum

• od 9. hod. Workshop: Život s chytrým telefonem
• od 11 hod Přednáška s diskuzí: Bezpečné on-line nakupování a platby

Vlkoš, Komunitní a farní centrum Vlkoš

• od 9 hod. Přednáška s diskuzí: Bezpečné on-line nakupování a platby
• od 11 hod. Workshop: Život s chytrým telefonem

Kyjov, Městská knihovna

• od 14 hod. Workshop: Život s chytrým telefonem
• od 16 hod. Workshop: Jak na WhatsApp

Kyjov, Kancelář MAS

• od 14 hod. Úvod do umělé inteligence – přednáška s ukázkou fungování některých aplikací
• od 16 hod. Grafický program CANVA pro začátečníky (nutný vlastní notebook)

Registrace jsou možné na Digitální senior. Příp. další informace získáte u pani Anny Čarkové, předsedkyně spolku Kyjovské Slovácko v pohybu, z.s., tel.: 774 664 698, příp. u Hana Čepové z Právě teď! o.p.s., tel: 603 852 740

• Čtvrtek 22. 2., od 14 hod., Národní Pedagogické muzeum J. A. Komenského – Staňte se na chvíli písařem

Sraz: potkáme se ve 13:50 hod. před budovou NPMK, Valdštejnská 161/20, 118 00 Malá Strana

Pro velký zájem, který se nepodařil uspokojit v lednu, program opakujeme. V programu se postupně seznámíte se čtyřmi různými druhy písma, které se používaly na našem území od příchodu Cyrila a Metoděje do 20. století, vyzkoušíte si psát hlaholicí, gotickou minuskulou, kurentem (písmo používané od 16. do 20. století) a tzv. českou latinkou. Dotknete se neobvyklých materiálů používaných ke psaní před objevem papíru, rovněž si osvojíte techniku psaní kaligrafickým perem, popřípadě husím brkem.

Pro tento program jsou připraveny pracovní listy s informacemi o druzích písma a předlohami pro psaní.

Cena je pro seniory 100 Kč. Hradí si na místě každý sám. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

• Středa, 28. 2. 10 – 11.30 hod. Workshop „Nebojte se říct ne“ od spotřebitelské organizace dTest aneb jak se bránit šmejdům

Místo konání: v budově dTestu, Černomořská 10, Praha 10

Spotřebitelská organizace dTest vás naučí účinně reagovat na nejčastější podvodné praktiky obchodníků prostřednictvím interaktivních scénářů a následné diskuse. Během scénářů budou předvedeny konkrétní situace a následně budou probrány postupy, jak se efektivně bránit. Zájemci budou mít také možnost si tyto postupy vyzkoušet v praxi. Někdy stačí jen jednoduše říct ne, ale víme, že to může být obtížné.  

Vstup na workshop, který trvá cca 90 min je zcela zdarma. K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

• Středa 28.2. 14 hod., Za kouzlem pražských pasáží – I. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod., před Slovanským domem, Na Příkopě 22/859

S pasáží se Praha seznámila na sklonku 19. století. Nebylo to jen místo, kde se můžeme ukrýt před nepohodou, nebyla to ani pouhá spojnice pro zkrácení cesty. Pasáže byly prostorem pro obchod, plnily ale také funkci společenských a kulturních center. Našli bychom v nich restaurace, kavárny, divadla, kabarety a kina. Mezi jejich autory patří přední architekti – Pavel Janák, Josef Zasche, Ludvík Kysela, Oldřich Tyl, Bohumír Kozák a další.

Při první vycházce se projdeme pasážemi na rozhraní Starého a Nového Města. I když některé z nich už podlehly změnám, jiné se zachovaly a ve své krásné podobě slouží účelům, ke kterým byly zbudovány. Neopomeneme si připomenout i ostatní významné budovy z 1. pol. 20. století, kolem nichž budeme procházet.

Ukončení: na Jungmannově náměstí v paláci Adria, Doba: 2 hodiny. Délka: asi 1,5 – 2 km. Cena 50 Kč, bude se platit na místě v hotovosti H. Čepové.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

•  Čtvrtek 29.2. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení vč. rukavic, kulichů atd.,  Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715 

On-line programy

V podzimních  a zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, je více viróz, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Vybrané on-line programy jsou podpořeny z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

• Pátek 2.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 5.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ   KALENDÁŘ_NA_ROK_2024

• Středa 7.2. od 17 hod. Cestovatelská přednáška: Bajkal a Mongolsko, Hana Čepová

Povídání s fotografiemi o náročném cestování Ruskem přes Moskvu, Irkutsk k Bajkalu a naopak poměrně pohodovém cestování po Mongolsku. O překračování hranic. O největším jezeře světa. A taky o tom, že „o život“ nám ale chvílemi šlo v obou zemích.

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

• Pátek 9.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 12.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

•  Středa 14.2. od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Fridrich II. Štaufský (Římsko-německá říše),  Jakub Rychtar

Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.

Fridrich byl jedním z nejmocnějších panovníků středověku. Vládl nejen Sicílii, kde vyrůstal, ale také v Římsko-německé říši. Fridrich se snažil centralizovat a upevnit svou moc, narážel ale na nepřízeň papeže, jenž jej exkomunikoval a pravidelně popouzel proti Fridrichovi také jiné, konkurenční vladaře. Aniž by to Fridrich tušil, již za jeho života se začalo nad říší Štaufů smrákat…

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

• Pátek 16.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 19.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

•  Středa 21.2. POZOR od 18 hod., Jíme pro zdraví a vitalitu, Hana Čechová

Mysl a strava jsou základními kameny našeho zdraví a vitality včetně programu stárnutí a délky života.

Tématu stravování pro zdraví se s námi bude věnovat PaedDr. Hana Čechová, která je mj. autorkou několika úspěšných knih na téma zdravý životní styl.

• Pátek 23.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

• Pondělí 26.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

•  Středa 28.2. od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Viktorie (Velká Británie) ,  Jakub Rychtar

Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.

Dle této panovnice nese své jméno celá epocha – doba viktoriánská. Méně se již ví, že Viktorie se k vládnutí nezrodila, měla mnoho strýců a každý jeden se mohl stát otcem budoucího anglického krále. Nakonec však na trůn nastoupila přece jen Viktorie a své zemi vládla velmi dlouho – 63 let a 7 měsíců. Mezi přímé potomky královny Viktorie patří i současný britský panovník Karel III.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

ZÁZNAM Z VYSÍLÁNÍ

Pravidelné plavání

Od půlky ledna do konce března budeme společně 1 x týdně, plavat v krásném bazénu Na Šutce.

Kdy plaveme a za jakých podmínek?

Od úterý 16. ledna jsme zajistili možnost plavání 1 x týdně v Aquacentru Na Šutce. K dispozici budou 2 plavecké dráhy vedle sebe z nichž jedna je krajní (aby se nám dobře vcházelo a vycházelo z bazénu) máme rezervovány každé úterý od 13 do 14 hod.

Plavání je určeno pouze registrovaným zájemcům. Kapacita byla naplněna, možnost registrace ukončena.

#ZdravějšíRok 

*Registrace

Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?

Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60 (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů exkurzí a dalších akcí.

Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, je neděláme. A tam, kde to lze, akci při velkém zájmu za nějaký čas zopakujeme.

Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání. I z tohoto důvodu vás žádáme, pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.

Zároveň vás prosíme, pokud víte předem, že se nebudete moci zúčastnit akce na kterou jste přihlášeni, abyste nám to dali vědět. Můžeme místo obsadit náhradníkem.