Na každém kroku záleží – Chodecká výzva 2022

Celoroční motivační výzva k pravidelnému pohybu dle možností a aktuální kondice každého jednoho z nás.

Jak to vzniklo

Na začátku roku 2021 vzniklo z nouze něco, co postupně přerostlo v celoroční chodeckou výzvu Právě teď! o.p.s. Všichni si vzpomínáme, že nebylo možné se setkávat, včetně společného Nordic Walkingu a vycházek. Značné množství těch, kteří s námi chodí si stěžovalo, že samotné je to nebaví. Proto jsme v lednu vytvořili měsíční výzvu s imaginárním cílem, kam všichni společně, ale každý sám jdeme. Přestože leden není na chození nejlepším měsícem, zaznamenala tato výzva velký ohlas a díky tomu pokračovala dál i v dalších měsících. Jak společně nachozených kilometrů přibývalo, řekli jsme si, že bychom mohli zkusit společně obejít rovník (40.075 km). To se nám podařilo již na podzim a nakonec jsme k cíli pár tisíc kilometrů přidali (46.485km).

Motivační a podpůrná síla skupiny funguje, proto jdeme společně i když někdy každý sám i v roce 2022

Na základě výběru z několika vámi nabízených cílů pro rok 2022 (které splňovaly podmínku, že nás budou motivovat k překonání loňského výsledku) zvítězila varianta kdy „Obejdeme pobřeží Evropy (37.000 km) a v místech, která nás zaujmou se ponoříme do vnitrozemí (kolik tisíc km navíc to bude a zda překonáme loňských 46.485 km se ukáže na konci roku)“. Pokud to cítíte jinak, kráčejte za svým virtuálním cílem dle své libosti, ale kráčejte. Protože pohyb zlepšuje zdraví, fyzickou kondici a v současném složitém světě funguje na blbou náladu, trudomyslnost, chandru, otrávenost, depresí (našli bychom spoustu dalších pojmenování pro stavy, kdy se necítíme  fajn na duši).

Kolik se v roce 2022 ušlo?

Za celý rok 2022 se ušlo 70.069 km!!! a zajímavosti?

• nejvíc ušlých km bylo evidováno v březnu: 7.069 km
• nevíc zápisů v jednom měsíci bylo v únoru – 63 zápisů
• celkově se do výzvy zapojilo 96 chodců
• nejstarší účastnici bylo v roce 2022 86 let a zapsala za sebe celkem 521 km
• nejvíc km, celkem 2.370, zapsala a ušla dáma, které bylo v roce 2022 69 let

Tipy na chození

Pokud s chůzí (pohybovou aktivitou začínáte), není cílem přepálit start, vyčerpat se a k pohybu se na základě nepříjemných pocitů ji nevrátit. Začínejte pomalu, cílem je vydržet a pohyb zařadit jako běžnou součást každého dne. Ze začátku volte nenáročný terén a postupně si přidávejte. V případě vážnějších zdravotních a pohybových problémů konzultujte vhodnost a intenzitu pohybu se svým lékařem.

Pro chůzi doporučujeme:

• Vhodnou obuv (zde není dobré na sobě šetřit) s výběrem se poraďte v obchodě
• Batůžek (vhodná není kabelka ani jiné zavazadlo přes rameno)
• Vrstvené oblečení, které můžete v případě potřeby odkládat
• Lahev s pitím (opravdu ji s sebou noste a průběžně pijte)
• Na delší trasy svačinku (diabetici pro případ potřeby i něco sladkého do zálohy)
• Léky na alergii příp. další, které byste měli mít pro případ potřeby vždy u sebe

Na Nordic Walking chůzi navíc doporučujeme:

• Hůlky na Nordic Walking (s jejich výběrem a správným nastavením vám poradí v obchodě nebo na lekcích Nordic Walking
• Sportovní obuv na Nordic Walking (neměla být kotníčková a už vůbec by neměla být na „kramflíčku“)
• Abyste maximálně využili všech benefitů, které vám Nordic Walking chůze nabízí a nepoužívali jste hůlky pouze jako oporu, doporučujeme vám, abyste se naučili správné technice chůze s hůlkami.

Pravidelné a bezplatné lekce Nordic Walking vedené našimi zkušenými lektorkami budou probíhat od dubna na různých místech v Praze. Jste na ně srdečně zváni. Budeme rádi, když s námi budete chodit pravidelně. V partě jde vše líp. Pohyb se stává společenskou záležitostí a zábavou.

Program, který bude postupně doplňován najdete ZDE.

Iveta Luxová, ředitelka Právě teď! o.p.s.

Ilustrační foto k článku: PIXABAY.COM (aneb letos obcházíme pobřeží Evropy)

Kdy a jak se můžete do chodecké výzvy Právě teď! o.p.s. zapojit

Zapojit se může během roku kdokoli a kdykoliv (to, že nechodíte již od ledna není důvodem to vzdát). Stáčí, když si evidujete ušlé km za konkrétní měsíc a pak nám je nahlásíte. Nejjednodušší způsob je, když se na našich stránkách www.prave-ted-ops.cz zaregistrujete k odběru novinek. Průběžně vám budou chodit informace o všech aktivitách, které Právě teď! pořádá a na které jste zváni. Po skončení měsíce v tomto mailu naleznete odkaz na formulář ušlých km, které vyplníte.

Další možností je zaslat ušlé km na email Ivetě Luxové a ona je do tabulky dopíše za vás.