Náš červnový program pro seniory snad opět nikoho nezklame.

Přináší mnoho zajímavých možností, jak aktivně trávit čas v příjemné společnosti.

Rychlý přesun na typ programu:

Nordic Walking      Programy na živo     Informace k registracím

Program

• Čtvrtek 1.6. Celodenní autobusový výlet do Neratova v Orlických horách  

Hlavním cílem výletu, krom různě dlouhých turistických tras, bude Kostel Nanebevzetí Panny Marie je to barokní kostel z první třetiny 18. století, stojící nad vsí Neratov v Orlických horách. Na konci druhé světové války vyhořel, jeho torzo poté chátralo. Po roce 2000 byl rekonstruován a osazen částečně prosklenou střechou. Kostel je od roku 1992 chráněn jako kulturní památka České republiky.

Pouze pro přihlášené. Kapacita autobusu je naplněná, na výlet se již nelze přihlásit.

Fotoalbum z akce

• Středa 7.6. od 13.00 hod., Přijďte si prakticky vyzkoušet Sebeobranu pro všechny

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Sebeobrana pro všechny: komplexní pojetí rozšířené sebeobrany, založené na posílení schopností rozpoznat nebezpečí, předcházet útoku a v případě napadení být schopen se ubránit. Je určená dětem, seniorům, ženám, osobám se zdravotním postižením. Je založená na prevenci, vnímání svých potřeb, asertivitě, komunikaci a vymezení hranic. Vychází z pěti principů:

1. Mysli – posiluj intuici, vnímej okolí, nauč se vnímat své hranice.
2. Zakřič – sděluj své pocity a potřeby, v případě nebezpečí efektivně přivolej pomoc.
3. Utíkej – vyhraný boj je i takový, ke kterému nedošlo.
4. Bojuj – Využívej slabých míst protivníka a silných míst vlastního těla.
5. Sdílej – Nepříjemné zážitky si nenech pro sebe, vyhledej odbornou pomoc.

Součástí workshopu bude nácvik fyzických aktivit. Techniky jsou přizpůsobené jednotlivým účastníkům a jsou dobrovolné. Na workshop je vhodné běžné, pohodlné oblečení.

Počet míst na akci je omezený. KAPACITA NAPLNĚNA, REGISTRACE UKONČENY.

• Čtvrtek 8.6. od 10:30 hod., Prohlídka Muzea PRE

Sraz: V 10:20 hod. u výstupu z metra Nádraží Holešovice, ve vestibulu odkud odjíždějí autobusy např. do ZOO (z centra vystupte z posledního vagónu). Adresa muzea: Jankovcova 960/40, Praha 7, Holešovice, vstup z ulice Vrbenského.

Muzeum pražské energetiky mapuje bohatou historii výroby, rozvodu a distribuce elektřiny od počátku 20. století až po současnost. V rozsáhlé expozici na ploše téměř 800 m2 najdou příznivci z řad odborné i laické veřejnosti vše od zařízení velmi vysokého, vysokého a nízkého napětí až po písemnosti dokumentující historii elektrifikace Prahy.

Počet míst na prohlídku je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*

• Pondělí 12.6., 10-12 hod., Přijďte si v malé skupině vyzkoušet japonské umění skládání rozličných motivů z papírů – Origami

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte si s v malé skupině vyzkoušet japonské umění skládání rozličných motivů z papírů – Origami. Principem origami je přeměnit list papíru, případně něčeho podobného ve smysluplný objekt s pomocí překládání.

 S sebou si vezměte nůžky a náladu tvořit. Papíry a lepidla budou na místě k dispozici. Akce je pro účastníky zdarma. KAPACITA NAPLNĚNA, REGISTRACE UKONČENY.

Na setkání probereme nápady na společné tvoření v dalších měsících.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

• Pondělí 12.6., od 13 hod., Vyhledávání na internetu – tipy, triky

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

I když dnes skoro všichni pravidelně používáme internet, často se ho neumíme správně zeptat a neumíme své dotazy správně formulovat. Tipy a triky jak na to, ale také třeba i to, jak si ověřit relevanci nalezeného výsledku, jak vyhledávat podle obrázků a mnoho dalšího nám zprostředkuje lektorka Tereza Mulačová ze vzdělávací organizace Czechitas.

Prakticky zaměřený workshop, díky kterému budete schopni efektivněji vyhledávat na internetu a orientovat se v internetovém prohlížeči. Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Na workshop je nutné se registrovat. KAPACITA NAPLNĚNA, REGISTRACE UKONČENY.

Aktivita byla podpořena z dotačního programu Magistrátu Hl. m Prahy

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

• Úterý 13.6., Pochod z Lužce nad Vltavou do Mělníka s Karlem Pinkasem (Pochod po dně povodňového jezera z roku 2002)

Sraz: ve 12:15 u stanice metra C Ládví. Na zastávce busu 369 (směr Prosek). Bus vyjíždí ve 12:30.

Na stanici Obříství, Štěpánský most přestoupíme na bus č. 473, kterým dojedeme až do stanice Vojkovice, Bukol, Přívoz. Po výstupu přejdeme po zcela novém mostě Vltavu. Z Lužce nad Vltavou zamíříme do Vrbna, kde si prohlédneme kostel Povýšení sv. Kříže, založený již ve 12. století. Podél Vraňansko–hořínského plavebního kanálu dojdeme ke Zdymadlu Hořín. Projdeme Hořín a park. Po starém mělnickém mostě přejdeme Labe a vystoupáme k zámku. Kdo bude mít dost sil, může vystoupit na zvonici u kostela sv. Petra a Pavla a rozhlédnout se po kraji. Nakonec nastoupíme do busu č. 369 a vrátíme se do Prahy.

Při pochodu ujdeme 11 km. Sportovní obuv, hůlky, svačina a pitivo jsou doporučeny. Jízdné činí pro seniory 30 Kč tam a 30 Kč zpět.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

• Úterý 13.6., od 19:30 hod., divadelní představení Studia D „Nájemníci pana Swana“

Adresa: KC Chaberský dvůr, Hrušovanské nám. 253/5, Praha 8 – Dolní Chabry, bus MHD 169 a 202 zastavuje asi 100 m od Chaberského dvora (zastávka Osecká).

Nájemníci pana Swana je brilantní komedie záměn o jednom podvodníčkovi, důvěřivé manželce, příliš oddané sociální pracovnici, nedůvtipném strýci, zkrachovalém pohřebákovi, přísných úřednících a natvrdlém podnájemníkovi. Nájemníci pana Swana jsou v duchu moderní anglické situační frašky doslova napěchovány množstvím gagů a bláznivých situací. Erik Swan přijde na vychytralý způsob, jak se dostat k penězům, když vymyslí malý podfuk. Postupem času se mu však situace dokonale vymkne z rukou…

Pozvání se nám dostalo v rámci podpory a spolupráce Studia D – divadelní ochotníci chaberští s organizací Právě teď, díky čemuž je pro seniory vstup zdarma. 

KAPACITA NAPLNĚNA, REGISTRACE UKONČENY.

• Čtvrtek 15.6. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Václav Michálek, tel.: 777 562 295

• Čtvrtek 15.6., Digitální vzdělávání seniorů v Plzni

Místo konání: Dobrovolnické centru TOTEM, Kaznějovská 51, 323 00 Plzeň 1

Pro plzeňské seniory jsme připravili oblíbené workshopy digitálního vzdělávání.

• 14:30 – 15:45 hod. PC učebna Workshop 3D tisku 
• 14:30 – 15:45 hod. druhá učebna Úvod do světa umělé inteligence 
• 16:00 – 17:15 hod. PC učebna Workshop 3D tisku (
• 16.00 – 17:15 hod. druhá učebna Workshop: Jak na WhatsApp 

Aktivita byla podpořena z dotačního programu MPSV – Podpora veřejně účelných aktivit seniorských a proseniorských organizací s celostátní působností.

Prosíme registrujte se na workshopy u Michaely Rubášové z TOTEMU, tel: 608 744 002, nebo na emailu: rubasova@totemplzen.cz

• Pondělí 19.6., Voňavá exkurze – Návštěva Levandulového údolí ve Zdicích

Sraz: v 8 hod. na Hlavním nádraží, na nástupišti odkud bude v 8:13 hod. odjíždět rychlík Českých drah R772 Berounka do Plzně a Klatov. Doporučujeme zakoupit si zpáteční jízdenku Praha – Zdice.

Po příjezdu do Zdic se přesuneme pěšky do Levandulového údolí (cca. 5 min)

Program: Bylinková výstava s letní hrou. Exkurze na levandulovém poli s povídáním o této voňavé rostlině.

Na místě bude možnost nakoupit dárky a konzultovat produkty Levandulového údolí v obchůdku (řeší pohybový aparát, nervovou soustavu, kardiovaskulární systém, trávení…). Aby si na své přišly i chuťové pohárky, je možné si na místě pochutnat na Chodouňských koláčích, polévce, kávě a nápojích pro ozdravení těla, mysli a duše.

Vstupné na program pro seniory 75 Kč (nezahrnuje případné nákupy a občerstvení). Pokud byste s sebou chtěli vzít třeba dospělé děti, plná cena je 150 Kč. 

Předpokládaný návrat zpět: rychlíkem Českých drah R763 Berounka ve 12:58 ze Zdic, Příjezd do Prahy 13.47 hod., Možné je se odpojit a pokračovat ve vlastním programu.

Aby se nám mohli v Levandulovém údolí plně věnovat, potřebují znát předem náš počet. Registrujte se prosíme do 12.6. ZDE*.

• Úterý 20.6.. 17 hod., Botanická zahrada Praha Troja –  Bonsaje a Japonská zahrada

Sraz: se zakoupenou vstupenkou u vchodu do Japonské zahrady v 16.50 hod.

Prohlídka Japonské zahrady probíhá v období výstavy bonsají. Budete se moci kochat ušlechtilými tvary a zelení dřevin. Dozvíte se i mnohé zajímavosti o zahradě samé i o japonské kultuře.

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí jen vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

Počet míst na akci je omezený. KAPACITA NAPLNĚNA, REGISTRACE UKONČENY.

• Pondělí 26.6.. od 13 hod., Digitální vzdělávání – Bezpečný pohyb na internetu a sociálních sítích

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Pohybovat se na internetu nemusí být vždy zrovna bezpečné O nástrahách, které na nás  mohou číhat na internetu a zejména pak na sociálních sítích nám přijdou popovídat dva odborníci ze spol. ANECT. Přednáška volně navazuje na přednášku realizovanou v rámci kurzu „Moderní technologie? Nepanikařte!“ a může se jí zůčastnit kdokoli.

Na přednášku je nutné se registrovat ZDE.

Aktivita byla podpořena z dotačního programu Magistrátu Hl. m Prahy

Přednáška se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740 

• Čtvrtek 29.6. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

*Registrace

Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?

Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60 (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů exkurzí a dalších akcí.

Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, registrace neděláme. A tam, kde to lze, akci při velkém zájmu za nějaký čas zopakujeme.

Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání. I z tohoto důvodu vás žádáme, pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

• Praha 7: Úterky od 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
• Praha 2: Úterky od 4.4. – pouze do 6.6., 10 – 11 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka
• Praha 4*: Úterky od 2.5. – 27.6., 14 – 15 hod., sraz na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí
• Praha 10: Středy od 5.4. – 28.6., 9.30 – 11 hod., Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
• Praha 3: Středy od 12.4. – pouze do 14.6., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra
• Praha 5: Čtvrtky od 22.6. do 26.10., 9:30 – 10:30 hod. Kinského zahrada. Sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením. 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Pravidelné lekce Nordic Walkingu finančně podporují jednotlivé MČ: